灭肝火改善睡眠，用这2种方法，帮你解决烦恼！

1、枸杞子仰甘茶

肝火旺，喝茶降火是一个不错的选择，北宋《太平圣惠方》中就有一个枸杞子仰甘茶方子的记载，用枸杞子，菊苣、鲜白茅根等常见中药按照配比制成，具有清肝火，改善睡眠差，养肝护肝等功效，对于那些因为肝火旺而睡眠差的人是非常适合的。除此之外，这个茶是能养肝护肝的，有其他肝脏问题的人群也可以常喝。

具体配方：

枸杞子、菊苣各10克，鲜白茅根8克、决明子5克、蒲公英8克。

做法：取沙煲一个，把枸杞子仰甘茶材料放入，放入没过材料半指高的清水，十分钟大火烧开后再转二十分钟的小火，最后过滤材料饮茶汤，一日三次。

枸杞子清肝明目，滋补肝肾；菊苣清肝利胆，利尿消肿；鲜白茅根清热利尿，凉血止血；决明子清肝明目，利水通便；蒲公英清热解毒，利尿散结。这5样中药材都是对清肝火有非常好的功效，结合在一起吃，效果更好。

如果觉得每天用沙煲煎煮麻烦，可以直接选现成的茶包，功效也是一样的没区别，看哪一种方式对自己更好而定。

2、按摩3大穴位

第一个穴位：内庭穴，在第二和第三个脚趾缝隙的交叉处，每天早晚用大拇指按摩100次，可以把肝火祛除。

第二个穴位：太冲穴，在大脚趾和第二个脚趾缝隙上1.5厘米的凹陷处，每天在按摩之前，先用热水泡十分钟的脚，然后用大拇指自下而上推揉3分钟，也有清肝降肝火，改善睡眠的作用。

第三个穴位：合谷穴，这个穴位非常容易找，就是我们常常说的虎口，每天不定时按压它，可以消肝火。