假动作之踩单车篇

简介：踩单车指双脚不断在球的四周不断快速绕圈做假动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去,以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球大师”德尼尔森。

一、基本动作教学

其实把这个动作拆分的话，很简单。

1.原地基本动作

特别提醒：

在做绕圈运动的时候尽可能地让自己每只脚的脚后跟离球的前面很近。

2.触球带球

在基本原地动作熟练以后，可以在运球中融合使用。

3.拨球变向

这是此动作的最后一步，也是前面动作的最终目的，拨球变向达到过人的目的。

二、踩单车练习

1.个人练习

首先将球摆在你的面前，用一只脚在球的前面绕着球做圆周动作，紧接着另一只脚也做相同的动作。

刚开始做动作时要慢，随着次数的增多，你要逐渐地加快速度。

2.用标盘来进行训练

设置两组标盘，相距10码。每组标盘之间的距离为5英尺。在两组标盘中间再设置一组标盘，距离为一英尺，这组标盘被假想为防守队员。

接下来，以两边任意一组标盘为起点开始向中间标盘缓慢带球，在你到达中间标盘前，踩完单车以后用一只脚将球拨向一个方向，过了中间标盘以后，再用你的另一只脚将球拨回原来的方向。

3.小伙伴陪练

这是一个有效的方式，先让他站在中间，扮演一个被踩单车过掉的后卫。他几乎是站在原地不动，代替原来中间的标盘，也就是123木头人！

他的任务不是阻挡你，而且让你从身边绕过去，并且象征性地做抢断，由此来帮你加强踩单车的技术，还有脚步的调整。

随着你踩单车动作不断的熟悉和改善，防守队员要适当提高防守强度，但是还是要尽可能地让进攻球员成功过人，这个很考验演技的哦。

接下来继续增加难度，防守球员不再静止，你和防守队员分别从两端的标盘开始往中间跑。

当你快接近防守队员时，使用踩单车将其晃过，并将球停在标盘位置。

后卫要在保证进攻球员将你过掉的情况下，逐渐增加防守难度。

三、踩单车易错指导

易错点1：支撑脚及站位过远

根据惯用脚来选择站位，站在球的侧面！如果你是左脚你就站在右边，如果你是右脚就站在左边。

用惯用脚首先去做跨步单车，这时要注意你支撑脚不能离球太远，如果你站在这，伸腿够着绕球一周再变向显然是很困难的。支撑脚过远，做起动作来就很别扭，很难完成跨步变向这个动作。

易错点2：身体动作僵硬

别真成为木头人，出脚和身体僵直，防守队员可不吃这一招。身体的灵动性很关键，比如适当的倾斜，压低肩膀等。

易错点3：力量爆发力不够

没有力量就像小孩子骑单车，这就不叫足球踩单车了，姑且叫做原地绕球吧。

易错点4：运球不受控制

主要是趟球大了，面临着支撑脚跟不上的问题，追不到球。寻找力度，球感很重要，球向前滚动身体一定要跟上去，练习运球吧。

易错点5：多次单车踩不起来

多次单车固然增加迷惑性，但是前提是球的持续滚动，滚动的速度又不能太快或太慢。想要一气呵成，这个动作跟基本技术有关系。比如带球的速度和自身动作的连贯性等。