随着年龄增长，人类不得不面对的问题就是细胞衰老、细胞死亡。

但总会有那么一部分人，虽然年纪很大了，但看起来还像30多岁，甚至20多岁的人。

不易显老的人有以下6特征，快看看你有几个？

特征一、不秃顶

也可以理解为“发髻线的位置”。头发稀少、秃顶的人，一看上去就像老了10岁、20岁。尤其是30多岁男士，实际年龄比外表年龄小很多！

特征二、脸轮廓不分明

像长脸、颧骨高的人，脸部轮廓较明显，就易显老。

特征三、抬头纹、法令纹、脖子纹少

抬头纹是岁月留下的痕迹，是显老的明显标志之一。出现抬头纹就显老很多。

法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，明显的法令纹，常常会让人看起来较为严肃、老态、没有亲切感。

脖子上皮肤比脸部更容易松弛，随着年龄增长，脖子上会出现明显的细纹，有句话说“脖子上一条纹代表十年”，所以脖子上纹多更显老。

特征四、单眼皮

单眼皮的人虽然在年轻时看不出太多“优势”，但随着年纪增长，就能看出来了。

双眼皮的人，随着年龄增长眼袋容易大，不好好护理，到了45岁左右，下眼睑就会有眼袋，睡眠不好的人还会出现黑眼圈，这样更显得老了！

特征五、眉毛间没有“深纹”

有部分人爱生气，经常愁眉苦脸的，眉头咯咯着，长时间就会形成一道深纹，有人是“川”字，有人是“几”字。

眉毛没有“深纹”的人大多数都是心态好，平时爱笑的人，这样的人就不易显老。

特征六、腰不粗

腰粗，说明人胖，体重超标，这样的人会因肥胖得一些并发症，显得就老。

随着年龄增长，体重微胖较好，不会看着因时光流逝显现出来更明显的皱纹。

有以上特征的人，不容易显老，但没有这样特征的人，通过平时生活习惯和饮食习惯，也可以让自己保持更好的。

抗衰老，多补充这几种营养素

1、补充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

Omega-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。

如果缺乏Omega-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏子油、核桃油、深海鱼中含量较多。

可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏子油等食用油，均衡补充营养。

2、补充维生素C

维生素C是一种非常强的抗氧化剂，主要作用有提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。

3、补充花青素

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。

想要更显年轻，就要改变不良习惯

1、少熬夜，注意休息

长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。

2、避免久坐，多运动

运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的，有利于皮肤排出废物和毒素。

正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。

3、少抽烟，戒烟是最好的选择

日常一定要戒烟，不要吸烟，吸烟不仅伤害肺部健康，易引发肺癌，对人体的麸皮伤害同样很大，易导致皮肤老化！

除了对皮肤的损伤，吸烟者的发质都会特别干枯，感觉就是养分都失去了一般，还有肠胃不好、心肺功能不好等等。

抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光，并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了，而且皱纹也变得更多，更深，这个不止是岁月带来的影响，很大原因也是手中的香烟引起的。

因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩，然后血液之中的氧气就会减少，最后你的皱纹就会提前5年以上。

4、少喝饮料，多喝水

水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。

让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在，所以，每天必须强迫自己喝6-8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的饮料。

一个小动作，助力延缓衰老！

脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，且分布大量神经末梢。

常蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老。

蹬脚，行走、坐位、卧位均可进行。

行走时，动作轻缓，边走边蹬；

坐位时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出；

在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做勾脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

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