昨天跟我大伯聊天，说深海鱼油对心血管特别好，我爸妈还让我也给他们买点！可以前我又听说，鱼油其实不怎么管用。关于深海鱼油的事情，想必心内科医生比较专业，趁着这个时间，我们来看看“鱼油，究竟是神话，还是真的管用”？

鱼油顾名思义，就是从深海鱼的脂肪中提炼出的一种物质，注意，它并不是鱼肝油，本质上还是“油”。不过，鱼油里含有一种很特殊的成分——OMEGA-3；它是一组多不饱和脂肪酸，在海产品，特别是深海鱼中，含量较高。

OMEGA-3具有降低血脂、舒张血管、抗栓的功效；具体来说，OMEGA-3能够降低血浆中的甘油三酯，同时，也有一定的降低低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白的作用。

很多人都知道，高密度脂蛋白是好蛋白，可延缓动脉粥样硬化；低密度脂蛋白则是坏蛋白，可增加动脉粥样硬化速度。而甘油三酯可以协助低密度脂蛋白形成粥样斑块，所以，鱼油相当于体内的“纪检委”。值得注意的是，上述的只是理论上来说的，事实上，并不是每个人都需要服用鱼油！

哪类人群需要服用鱼油？

美国心脏协会（AHA）对于鱼油的应用，做了大量的调查研究，其中最重要的有3条：

1、不推荐普通人群补充鱼油，目前没有证据表明，补充鱼油有预防心血管疾病的作用。

2、既往有冠心病的患者补充鱼油，有二级预防效益。

3、在心衰合并低射血分数的病人，补充鱼油可以降低9%的死亡率，减少8%的与心血管疾病相关的住院率。

综合来说，如果是健康的人，那么鱼油吃不吃皆可；若是想通过吃鱼油来避免可能会发生的心血管病，效果微乎其微！

已经有冠心病、高血脂、中风、脑溢血和心衰，以及高血压、糖尿病等心血管疾病患者，在充分服用阿司匹林、他汀药、血管紧张素转换酶或受体抑制剂（普利类药物、沙坦类药物）等二级预防药物的基础上，适当补充些鱼油也是不错的选择。（说白了就是没病不用吃，有病可以吃）

如何选择适合自己的“鱼油”？

《中国成人血脂异常防治指南2007版》中指出，只有OMEGA-3纯度大于85%，才能达到临床调脂效果，所以建议服用高纯度的鱼油。

也许你一定听说过，只有深海鱼才含有OMEGA-3，所以平时吃不到深海鱼的就应该补充？其实不然，日常饮食中的虾米、鱿鱼、小黄鱼和带鱼等常见海产品中，也都含有一定的OMEGA-3，某种程度上也算是补充了OMEGA-3了。

不过，我国整体每日OMEGA-3摄入量偏低，所以在医师或营养师的指导下，服用质量有保证的鱼油产品，也是值得考虑的。

服用“鱼油”时，有什么需要注意的？

服用鱼油时，最好与食物一起服用，以避免对胃肠的刺激；对于儿童、孕妇和哺乳期女性等特殊人群，以及肝病患者应慎用，有出血性疾病和出血倾向的人应当禁用！

如果在围手术期、急性出血性疾病时，最好也遵循其它抗凝血药物的用药和停药原则。有出血风险的高危人群，一定记得鱼油需要在手术前4~7天停用。

为什么孕妇和哺乳期妇女慎用？

孕妇及哺乳期服用深海鱼油的证据还不充分，但其营养成分OMEGA-3对哺育下一代有益处。如果孕妇又恰恰是高胆固醇血症，相比其他降脂药，吃鱼油既有较好调脂的功效又较安全；但用量需谨慎，过量的话又会影响女性凝血机能的正常运行，增加出血的几率，还可能产生其他副作用！

7岁儿童服用儿童日常深海鱼油可以吗？

儿童鱼油与成人鱼油相比，其纯度更高，有效成分更多，相关成分的配比也更符合儿童生长发育的需要；适量应用，对于儿童的免疫、神经和抗炎等都有一定的促进作用。除此之外，国外针对儿童多动症的研究发现，深海鱼油可能还有该方面的功效，不过研究仍在进行中。

多年糖尿病和尿酸高患者，平时不能吃海制品，能否补充深海鱼油？

高尿酸要限制蛋白质，特别是动物内脏和海产品的摄入，糖尿病要限制糖类和碳水化合物的摄入。深海鱼油是低脂保健品，含有丰富维生素等营养物质，可以适量服用。需要谨慎的是海鲜过敏，如果明确是蛋白质过敏，鱼油中的致敏蛋白几乎存在，仍可以考虑服用，脂肪过敏的话，则谨慎！

正确对待鱼油，才能让它有助于你的身体健康，否则盲目去服用，产生副作用就将得不偿失了！最后，也希望大家每时每刻，都能享受健康，享受人生！