相信读过《黄帝内经》的都知道，小编前面也讲过，有4种人寿命很长，他们关键的一点是知道怎么养生。从古至今，很多人渴望着能够活得久点，不管是平头百姓还是帝王将相 。但是古代不像现在这样就这么多的保健品，大家看电视就知道，各种让人眼花缭乱的保健品。古人的生活也没现在物质丰盛，那么古人是如何养生的，下面小编就告诉大家一招。

那就是吞津。

不知道大家听没听过这句话：“日咽唾液三百口，一生活到一百九”，吞唾液也就是吞津液。这种方法具有调理阴阳、滋补五脏的作用。可能大家觉得很荒谬，其实这个大有依据。要相信古人的智慧。

古人《仙术秘库》有提到：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死。犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。仙家名之曰玉液.......玉浆、神水......练而咽止，则成不老之丹。”

看完这些话，大家可能觉得很玄乎，其实大家想想口水的来演，为什么会有口水、口水的作用就知道，口水本身就是人体自身这台精密仪器分泌的产物。一个小的现象就是大家舔伤口会不会有作用呢？我们看到动物有这样的行为，其实对于人而言也有类似的作用。口水不是简单的水，平常练习咽唾液，可以起到“不老之丹”的作用, 从古人的话中我们可以看到作用了。

“气是续命芝，津是延年药”，明代医学家李时珍就非常重视唾液的作用，认为吞口水是“清水灌灵根”；明代名医龚居中曾这样说道：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”这都说明了吞口水对人体五脏的滋补作用。

吞口水对人体的脾和肾的作用最为明显，《皇帝内经》里也有说道“脾为涎，肾为唾”，意思就是我們口腔中的唾液其实是由脾和肾产生出来的，它们再次被人体吞下去之后，经吸收，会再次进入血液以滋养脾肾。

那怎么吞口水呢？其实非常简单，问题是我们日常中口腔分泌的口水貌似不太多，这样我们就需要一些方法帮助唾液产生。下面就来看看吞津的具体方法吧：

第一种 鼓簌

其实就是漱口的意思，闭上嘴巴，用两腮和舌头做漱口的动作，每一次漱36次。这个时候会产生大量的唾液，然后我们分几次，一般是3次，慢慢地咽下即可。

第二种 叩齿

叩齿是一种典型的方法，在叩齿的过程中，我们一样会口腔股鼓动，可以促进口中的唾液分泌。一般也是连续叩齿36次也是分3次慢慢下咽。这种方法大家看看苏东坡传，他就比较喜欢。

为了方便，鼓簌和叩齿，这两种行为都可以在日常早上起床后和晚上临睡前进行，就像按摩腹部一样，这些养生方式关键还在于我们日常的坚持，相信随着时间的推移，大家都会有深切的感受！