生活中，很多朋友经常出现胸闷不适的症状，特别是在抑郁、发脾气等不良情绪下，胸闷的症状更为明显，感觉整个胸部象压了一块大石头，喘都喘不动气，严重时甚至会发生呼吸困难，好半天都缓不过劲来，去医院检查也查不出任何的问题，还以为自己得了什么大病，整天郁郁寡欢，更加重了胸闷的症状。

中医把人体分为三焦，“上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾”。胸闷症状的出现就是因为三焦不通了，我们人体的气从底下上来，从上头循环下来。而胸闷的朋友往往是底下气不足，上不来了；或者是底下气太大了，上头出不去了。

想要改善这种症状，下面我们将要看到的穴位就可以，督俞穴归属足太阳膀胱经，位于6胸椎棘突下，旁开1.5寸处。督俞。督者，督脉也，为阳气所聚阳。俞，输也。督俞，即指督脉的阳气经此处向膀胱经进行输注，因而命名为督俞。

对中医有所了解的朋友都知道，督脉对全身的阳气具有统率和督促的作用，最能体现出人的精神气，而督俞穴作为督脉经气输注之处，更是具有宽胸理气之功，对于上述我们所说造成胸闷的两种情况，都可以很好的解决。

如果大家以后再出现胸闷不适，就可按照以下的方式刺激穴位，保证可以很好的缓解胸闷的症状。刺激穴位时可采取点按的方式，用拇指的指腹按在督俞穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3-5分钟。

艾灸的方法也可用来刺激穴位，将艾条点燃后放在督俞穴的位置，距离皮肤表面约2-3厘米，以皮肤表面感觉温热无灼痛感为度，每次艾灸5分钟即可。