女性给人的感觉一直都是温柔耐心的形象，但是唯独对一件事情，很多女性朋友都耐心不起来，那就是姗姗来迟的月经。月经是女性独有的周期性的生理现象，很多女性会根据这个规律记录下经期，来推测下次月经到来的时间，以便做好准备。

但是“大姨妈”这个亲戚真的是不贴心，不仅不准时来，还总是拖延迟到，给你一个突然袭击。这让很多女性开始惊慌，明明自己没有怀孕，月经怎么就迟迟不来呢？会不会是身体出现了什么问题？

遇到这种情况大家先不要慌，首先要看自己的月经推迟了多久。我们都知道女性正常的月经周期是28天，偶尔推迟个三五天是没有问题的。但是如果你的月经周期超过了35天并且持续3个月以上的话，就是月经推迟了。

那么，究竟是什么导致的月经推迟呢？

导致月经推迟的原因有很多，像是不规律的饮食、经常性的熬夜、着凉等等。但是最主要的原因，还是气血不足。女性气血不足，血液流动就会缓慢，经血不能及时排出，就会导致月经推迟。

所以想要让月经准时到来，补充气血是关键。

补充气血听起来十分的抽象，下面我就根据自己15年的妇科经验，给大家总结几个简单有效的方法，大家可以尝试使用。

方法1：每天运动。

运动作为补充气血的方法非常有效，因为运动能帮助脾胃将营养物质转化为气血，并且促进气血的运行。还能加快体内的血液循环，将经血排出体外。不用专门去健身房，在小区附近慢跑一阵就足够了。不过运动这个方法见效比较慢，至少需要半年的时间。

方法2：热敷小腹。

小腹对于女性来说十分重要，在月经期间一定要注意保暖。平时也要进行热敷，那样可以加快血液循环，促进气血的运行。用热水将毛巾泡到温热，敷在小腹的位置上，毛巾温度容易下降记得及时更换。每天睡前热敷一个小时，大概四个月的时间就会有很好的效果。

方法3：缓坡黑糖。

以前很多女性在月经期间都会喝一些红糖，那样会对身体很好。但是现代女性的月经问题逐渐在加重，红糖已经没有什么作用了，营养成分高的黑糖成了更好的选择。目前主流的黑糖就是缓坡黑糖，采用云南缓坡沙地种植的甘蔗熬制而成，营养成分是普通黑糖的5倍。经常喝可以补充气血，改善月经推迟的情况。