成年人每日的饮水量要在1200~2000毫升左右也就是6到8杯水，以下是一天中最适合补水的8个时间点：

1、起床的时候喝一杯温开水有助于改善夜间缺水状态；

2、洗澡后血管扩张血流量增加容易渴，小口喝一杯温开水能补充水分；

3、便秘的时候不妨大口大口喝一杯温开水，有利于帮助肠胃蠕动起来；

4、心烦意乱的时候来一杯水，心情会放松一点，不信可以试一试；

5、吃得太咸一定要喝些水，对身体更有好处；

6、饭后半小时是喝水的好时机，小口喝200毫升水对消化有帮助；

7、晚上睡觉前1小时或者半小时喝一点点水能降低脑血栓发病风险，但是别喝太多不然晚上得起夜，几小口就行；

8、上班族下班前可以喝一小杯水，累了一天，为自己补补水很有必要。

主审：中康体检网健康女王

绘图：中康体检网--陈道华

漫画提纲：中康体检网--邓琳玉

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