周末快乐！
各位小伙伴儿！
“小寒已近手难舒，
终日掩门深闭庐。”
今日23时39分，
将迎来“小寒”节气，
标志着我国气候开始
进入一年中最寒冷的时段。
河北天气如何？
一起来看
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河北的小寒有多冷
进入小寒，一般意味着大部分地区进入了严寒期，人们开始经历一年中最冷的时段。据河北省1981——2010年30年统计资料显示，小寒节气是24节气中最冷的一个节气了，从河北的统计资料显示来看，无论是平均气温（小寒比大寒低1℃）、平均最低气温（小寒比大寒低0.6℃）还是平均最高气温（小寒比大寒低1.5℃）小寒节气均要低于大寒节气。
小寒节气均温要低于大寒节气
从统计的角度来说，小寒时节是一年当中最冷的时候。
小寒节气，河北容易出现强降雪吗
小寒期间河北不太容易出现大的降雪，因为冷空气势力太强，而这一时期的暖湿空气却很难长驱直入向河北输送水汽。河北的强降雪一般容易发生在初冬和冬末。
不过历史上也不乏小寒节气期间出现强降雪的个例：2001年1月6到7日，全省大部分地区出现了降雪，河北中南部的26个县市日降水量达到暴雪级别，其中1月6日石家庄降水量10.6毫米，1月7日保定降水量10.2毫米，沧州降水量11.3毫米，沧州南皮连续两天出现暴雪，降水量分别为13.1和12.8毫米，河间积雪深度达到20厘米。
2市有雪
今天下午到夜间，全省多云转阴，其中张家口北部、承德北部有零星小雪。
明天白天，全省阴转多云。中南部地区有轻到中度霾。
明天夜间到7日，全省多云间晴。中南部地区有中度霾，局地重度霾。
7日白天到夜间，全省多云转晴。北部地区有西北风4-5级，阵风6-7级。
最低温较低，天气较冷
5日，河北大部地区最低气温变幅不大，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-15℃至-11℃，中南部地区各设区市为-10℃至-7℃；
6日，大部地区最低气温略有回升，北部地区4设区市最低气温为-13℃至-9℃，中南部地区各设区市为-10℃至-5℃；
7日，北部地区4设区市最低气温为-16℃至-11℃，中南部地区各设区市为-10℃至-7℃。
冷空气来了，雾霾将减弱
今天，北部地区扩散条件较好。中南部地区有轻到中度霾。
下周一（7日）霾将减弱消散，受多股弱冷空影响，全省后续没有持续性的雾霾天气。
具体天气预报
小寒养生：起居重“三防”
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
1防寒——要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2防燥——内服+外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3防外感——常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒养生：饮食重温补
冬季为进补之佳令！三九进补，可食用以下三类食物。
1
豆谷干果
五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。
此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
2
肉类
肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
3
温热食物
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
小寒养生：食谱当归生姜羊肉汤
食材
当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。
做法
1、当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫。
2、改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
功效
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用。
山药炒鱼片
食材
草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐。
做法
1、鱼肉切片，用生粉拌匀。
2、油锅，入葱、姜末煸香，倒入鱼片、山药片翻炒。
3、加料酒、葱、姜、盐，再炒熟。
功效
健脾益气。
素炒三丝
食材
干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。
做法
1、锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒。
2、加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。
功效
健脾化滞，润燥。
糯米饭
食材
糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白。
做法
1、60%糯米40%香米混合蒸熟。
2、将腊肉、腊肠炒熟；花生米炒熟。
3、加一些碎葱白，拌在饭里即可。
功效
补中益气，健脾养胃。
出处|河北发布微信综合自河北天气、中国天气网等
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