现在家家户户的生活条件都是非常好的，但是，随着生活方式的改变，有一些不好的骨质症状也会随之而来。滑膜是一个减少咱们身体的各个地方关节，各个组织产生的摩擦力必不可少的一部分，假使滑膜被损伤到了，有很大的概率会招惹来滑膜炎。滑膜炎又会招惹出来挥着关节产生肿大，产生出积水。给咱们的各位患者的工作方面还有生活之中甙类许多许多的不方便，所以提早预防，可以很好的缓解。

接下我们看下滑膜炎患者需要注意些什么：

1、合理饮食

注意合理饮食，在日常的饮食中要多摄入营养价值高的食物，补充蛋白质和维生素，加速患处的自我修复速度。

2、保暖防寒

滑膜炎患者要注意保暖防寒，天气变化的时候，要及时的增减衣物，室内的温湿度也要把握好，不要太冷太潮湿。

3、适度运动

经常进行适当的体育锻炼，比如骑车，做广播体操和打太极等等这种慢性有氧的运动，来增加骨质的强度，避免膝盖受到损伤。

如何正确有效的缓解滑膜炎：

1.风尾草

风尾草又名：细叶凤尾草。 多年生草本，高30～70厘米。地下茎粗壮，密被线状披针形的黑褐色鳞片。叶丛生，叶柄长5～23厘米，灰棕色或禾秆色，无毛；生孢子囊的孢子叶 2回羽状分裂，上面绿色，下面淡绿色，中轴具宽翅，羽片3～7对，对生残近对生。上部的羽片无柄，不分裂，先端渐尖，长线形，全缘，顶端的羽片最长，下部的羽片有柄，羽状分裂或基部具1～2裂片。具有活血化瘀，通经络。

2.小石韦

分布于云南、贵州、广西、广东、浙江、江苏、江西、湖北、湖南等地。植株高20-45厘米。根状茎短而横卧，先端被披针形棕色鳞片；鳞片长渐尖头，边缘有锯齿。叶近生，一型；叶柄长8-22厘米，禾秆色，基部被鳞片，向上几光滑；叶片披针形，中部或下部为最宽，向上渐变狭，长尾状渐尖头，基部圆楔形，不下延，长15-25厘米，宽3.5-5厘米，全缘，干后硬革质。具有消肿止痛，强筋骨。

3.九牛力

九牛力，别名川太、土萆薢，是百合科植物穿鞘菝葜的根茎。分布于台湾、海南、广西、云南等地，生于海拔1500m以下的林中或灌丛下。穿鞘菝葜：攀援灌木。茎通常疏生刺。叶互生；叶柄长2-3.5cm，基部两侧具耳状的鞘，有卷须，脱落点位于近中部，鞘外折或近直立，作穿茎状抱茎；叶片革质，卵形或椭圆形，长9-20cm，宽4.5-15cm，先端短渐尖，基部宽楔形至浅心形。具有活血凉血，消肿痛。

接下来我们一起来看下如何使用这三种野草，才能缓解腰腿疼痛的吧。

材料：甘草45克，骨碎补45克，断肠草40克，花椒50克，白酒1000ML。

制用法：将上述物品洗净后，先用温醋浸泡15分钟，然后捞出与白酒一起装入玻璃容器内，晃匀后把口密封，至通风阴凉处保存15天，之后每天饮用2次，每次20ML。

作用：此方具有活血化瘀，消肿痛去积液的作用，适用于膝腿疼痛，腰椎病，腰膝劳损，风湿筋骨痛等。

冬季宜用中药外敷法：

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的：秦怀堂，它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

这个方法对于腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘 寳 就能买到，需要的可以了解一下。

最后再给大家推荐一个土方：仙人掌+红花油+生姜

准备一块新鲜的仙人掌100克，把刺除掉，捣成糊状，再加入1块生姜和6滴红花油，搅拌均匀，并用清洁的医用纱布包扎好，外敷到膝关节上，然后用胶带固定好。一天两次，早晚各一次。

效果：仙人掌能活血化瘀、清热解毒，生姜散风祛湿，止痛散结，红花油消炎止痛止血，三者结合起来可以缓解膝关节疼痛，对膝关节摔伤也适用。