2018年12月29日呼伦贝尔市人民政府办公厅正式印发《呼伦贝尔市公共场所禁止吸烟暂行管理办法》，以减少市民受二手烟的危害。

当你点燃一支烟的同时，很多人的健康就已经因你的行为而受到侵害。

全球每年有700万人死于烟草，其中包括89万因长期接触二手烟雾而死亡的非吸烟者。仅在中国，每年就有100万人死于烟草，超过7亿人每天接触二手烟，因而造成每年约10万人因长期接触二手烟而死亡。据世卫组织去年发布的一份报告显示，仅中国全国范围内的所有办公室全面禁烟，就将使中国男性吸烟人数降低1300万，在50年内可以避免600万人过早死亡。可见公共场合禁烟很有必要，也势在必行！

香烟的烟雾中有四千多种化学物质，其中至少有六十种致癌。二手烟中的尼古丁是直接吸烟的两倍。二手烟中的焦油是直接吸烟的三倍。如果在不通风的房间里，有人吸烟，那么吸二手烟的人在里面相当于一小时抽了一根烟。长期下去，很有可能导致肺癌。

二手烟中的尼古丁等有害物质还会刺激人的大脑，影响大脑血管。如果长期吸二手烟，那么就会出现记忆力就会显下降的情况。

儿童吸二手烟比成人的危害更大。容易引起儿童哮喘病、肺炎。儿童比较好动，比成人呼吸的空气更多。再加上儿童免疫力差，自我保护意思不强，导致他们更容易受到危害。为了孩子的健康，还是劝家长们少抽烟。二手烟对女性的危害也是很大的。据临床调查显示，直接吸烟与吸二手烟的患者比非吸烟者高2.7倍。同时吸二手烟对女性性功能和内分泌也有负面影响。

二手烟对于我们的伤害是非常大的，，最根本的解决办法还是要远离吸烟环境。所以提醒广大烟民朋友，为了给自己和家人提供一个健康清新的生活环境，还是早日戒烟吧！

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说起戒烟，可以靠毅力戒，也可以通过药物治疗戒，有各种功效被吹得天花乱坠的戒烟糖、电子烟等戒烟产品，也有糖拌白萝卜丝、炖银耳、零食替代等戒烟偏方。这些戒烟方法靠谱吗？让我们细细看来。

毅力戒烟

靠毅力戒烟，俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“晨起一支烟、饭后一支烟”的老烟枪则要有充分的心理准备。君不见哈欠 连连身无力，唉声叹气砸墙头。许多人几天就熬不下去了，复吸率较高。如果三个月内不复吸，那么恭喜你，戒烟成功了。但据统计，毅力戒烟的成功率只有5%左 右，如果你不是忍者神龟，还是去戒烟门诊寻求帮助吧。

药物治疗

药物治疗可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁类戒烟药两大类。尼古丁替代疗法通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻注意力不集 中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片、尼古丁贴片等。非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒 石酸伐尼克兰片。

使用药物戒烟成功率可达到50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者，还可联合用药来提高成功率，比如尼古丁贴片+尼古丁咀嚼胶，尼古丁贴片+盐酸安非他酮。不过，药物戒烟有一定副作用，包括口干、失眠、头痛和眩晕等。另外，如有抑郁症等精神疾病要慎用伐尼克兰。

戒烟糖

在某宝上搜戒烟糖，五花八门的产品足够让人眼花缭乱。有几十块钱一盒的国货，也有三五百的舶来品。

如此简单就能像宣传的一样“一次起效，三天戒烟”吗？很遗憾，这些商品大多数不靠谱。有的宣称由某某院士研制，但院士名单中查无此人，有的贴出了专利证书，但按照上面的专利号，在国家知识产权局的官网上查不到相关内容。

戒烟糖戒烟效果微乎其微，倒是能引起高血压和肥胖。含尼古丁的戒烟糖确实有效，但实际上它们应该划归药物治疗用尼古丁咀嚼胶。理想情况下，尼古丁替代品的用量会逐渐递减，直至完全戒烟，但最糟糕的情况下，吸烟者会从对烟草的上瘾转移到依赖尼古丁替代品。

针灸治疗

中医针灸戒烟通过刺激穴位，使吸烟者在吸烟时产生口苦、头晕、恶心等不适症状，从而不再想吸烟。

针灸戒烟有一定的效果，但是复吸率高。因为需要每天坚持去医院针灸，中断两天就有可能复吸。而且对于针灸戒烟的机理，目前尚无科学家做过相关研究。

电子烟

不少人认为，电子烟只是加热尼古丁的溶液，产生可吸入的蒸气，不会释放具有致癌作用的焦油，也没有传统香烟的烟灰和讨厌的烟味儿，所以它们给那些或被迫、或主动减少或停止吸烟者提供了理想的替代方案。

事实上，电子烟并非如宣传中说的是“安全无害”的。固然，吸电子烟不会产生焦油、一氧化碳等有害物质，但它们含有其他危险成分，比如甲醛和乙醛等致癌物 质。 另一项研究则发现，电子烟释放的烟雾中含有的重金属镍和铬是普通卷烟的4倍。另外，美国食品和药物管理局（FDA）在一项调查中在过半数的电子烟样本中发 现了对人体有害的二甘醇和亚硝胺。

对大部分吸烟者来说，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖。虽然有研究显示，电子烟释放烟雾中的尼古丁是普通香烟烟雾中尼古丁的十分之 一，但来自美国纽约大学的一份报告说，吸电子烟者吸入的尼古丁可能更多，因为他们吸得频率更高，并且比吸普通香烟的人吸得更深。

有人要问了，同样是含尼古丁的替代品，为什么药物治疗就靠谱，电子烟就不推荐使用呢？除电子烟含上文提到的有害成分外，市面所售电子烟尼古丁的使用量并不固定，随意性很大，所以与世界卫生组织倡导的尼古丁替代疗法有很大差异。

偏方戒烟

民间流传的各类戒烟偏方还真不少，糖拌白萝卜丝、炖银耳、干南瓜藤煎汤等等。不过，这样的食疗大多没有科学依据，也没多大效果。

盘点完了戒烟的各种招儿，我们发现，戒烟最好还是在专业医生的指导下进行，烟瘾重的、需要药物治疗的，要及时干预。

上面说到单靠毅力“干戒”成功率低，但是没有毅力却也是万万不行的。戒烟说到底是靠自身，药物也只是起辅助作用。有一线医生表示，很多老烟民戒烟多次没成功，到医院查出肺癌、老慢支等，说戒就戒了。可见，戒烟成功与否最终还是要取决于个人的决心和毅力。

还有一些良好的习惯也有助于戒烟。首先要消除紧张情绪，因为紧张的工作和生活状况往往是导致人们吸烟的主要起因，在工作时可以多几次短时间的休息，有条件 的话可到室外活动几分钟。其次，寻找一些可以转移注意力的方法，烟瘾上来的时候出去跑步，或者洗脸、刷牙、做点小游戏，不要让手闲着。宅人要尝试改变生活 方式，在家看电视、上网容易吸烟，但如果去看电影、蒸桑拿或者参加体育运动，就没法吸烟了。

为了您和他人的健康，请尽早戒烟！！！

请勿在公共场合吸烟！！！

部分内容来源：新华社

图片来源于网络

编辑：码头