对于中老年人来说，膝盖出现滑膜炎是比较头痛的，随着年龄增长，各个器官都在慢慢的退化变老，像膝关节，组织功能下降后很容易出现滑膜炎，平时又不注意保护膝盖，很容易受伤导致膝盖有滑膜炎，严重的时候还会影响到正常的走路和生活，带来一些不方便，所以在年轻的时候不要忽视对膝盖的保护，免除很多麻烦，如果出现滑膜炎，不妨记住这四句话，可能会帮你缓解滑膜炎带来的痛苦，尽快恢复。

膝盖有“滑膜炎”，不妨记住“4句话”，助于缓解疼痛，远离炎症

第一句：多补充钙

很多老年人出现膝盖滑膜炎，是因为随着年龄的增加，骨骼导致钙流失，引起的膝盖疼痛，和一些骨质疏松的症状，可以多补充一些钙物质。多晒晒太阳，来补充钙的吸收，在平时可以多喝牛奶，吃些鸡蛋，补充对膝盖健康的食物。

第二句：少吃甜食

平时可能大家都不知道，觉得甜食和膝盖的健康好像没有什么关系，但是甜食中的一些物质，使炎症会更加激烈，不利于病情恢复，而且吃多了甜食可能还会引起肥胖症状，让膝关节承受压力过大，所以在平时我们尽量少吃甜食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

第三句：香菜加白酒热敷

如果出现膝盖疼痛，可以用香菜，加白酒一起煮，敷在伤口上，对于缓解膝关节有很好的缓解作用，用热毛巾多敷一会儿，减少滑膜炎，带来的疼痛，而且还可以促进血液循环，帮助滑膜炎更快恢复，不妨在膝盖疼痛的时候，用香菜和白酒的组合试试。

第四句：多做按摩

随着年龄的增加，我们的膝盖功能也会慢慢的退化。可能会导致一些行动不便，这时候我们可以多做一下按摩的方式，按摩膝盖促进血液循环，放松膝盖的肌肉，对于滑膜炎也有很好的缓解作用。

想要更好的预防膝关节滑膜炎，需要平时的一个，饮食习惯和作息习惯，注意对膝盖的保护，尤其是在寒冷的冬天，要多穿衣服，不要让身体处于寒冷状态，平时多做一些适当的运动，内容分享到这里就结束了，如果您对于保护膝关节有更好的措施，不妨在下方评论和留言，感谢您的支持。

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