如今现在很多人都开始注重养生运动，由于生活的时间比较紧凑，多半人都会选择深蹲或其他的方式来进行运动。有很多朋友们可能会出现这样一个困惑，那就是在做深蹲的时候膝盖会咔咔的作响，就好像是别人转动脖子或手指关节做出的声响差不多，这究竟是什么原因呢？

那么要想解决这个问题，首先我们应该了解一下膝关节有哪些部分构造而成膝关节由：关节囊，关节盘，关节腔，韧带，关节唇等组成

深蹲时，为什么膝盖会“咔咔响”？除了生理性弹响还有哪些原因？

关节本身是具有弹性的，并且它能够承受一定的负荷和吸收震荡的作用，一般情况之下我们成人的关节如何保保持一段时间静止的状态，在受到突然牵扯或弯曲的时候，就会出现清脆的咔咔声音。尤其是那些长期久坐，突然间站起行走转身，都会造成关节的声响，而且这种声响被医学界称之为“弹响”。

我们在做深蹲的时候主要的承重和受力部分就是我们的膝关节，如果在深蹲的时候出现弹响而没有疼痛感的话，这属于正常的生理现象，大家不用过于紧张，这有可能是你深蹲的幅度过大或者是动作不标准而造成的，因此我们在做深蹲之前，除了要掌握正确的深蹲姿势还要做好相应的热身运动。

当然关节咔咔的作响，还有一部分原因是生理性的讲到这些，我们应该想象出病理性的原因，而且在我们生活当中，病理性的原因也是非常多见的，比如说膝周韧带钙化、膝关节骨膜炎，膝关节增生、骨刺等等都可能会引起关节性咔咔作响的原因，如果伴有明显的疼痛感或者是胀痛，限制了你的活动范围，我们就应该及时的去医院就诊。

如何判断是否为生理性弹响？

如果你听到咔咔的声音比较清脆单一而不重复，只发生在关节受到牵连或曲折的时候，才会有响声出现，而且两次谈笑之间，有一定的休息时间过程或者是时间间隔，还有一些人会伴有轻微的疼痛感，但是弹响之后会比较轻松。

深蹲的注意事项：

深蹲本身是我们膝盖承重比较大的一项基本运动在这个时候如果没有专业的指导或者是盲目的采取运动，或者是盲目的增加身体上的重量就会在练习时间，一个不小心或者是不谨慎就会使我们的膝盖受到严重的损伤，这样不仅不会达到很好的养生锻炼目的，还会给我们的身体带来沉重的负担。