寒冷的冬季到了，很多人因为外面比较冷，都喜欢宅在家里面，也有很多人认为在家里隔着玻璃也是可以晒太阳的，没有必要出去。同时，对于家里面有宝宝的，很多家长认为宝宝缺钙，只要给宝宝补充钙就可以了。事实上，宝宝缺钙的原因不一定是缺乏钙元素导致的，也有一部分可能是缺乏维生素D导致的，包括成人也是一样。

如果是因为维生素D摄入不足，即便是补充再多的钙元素也是不吸收的，过多的钙元素还会影响其他矿物质的吸收利用，会影响身体的发育。因此，对于维生素D的补充，应该被重视起来。

1.阳光，是维生素D的光明

让皮肤经过光照是人体合成维生素D的主要来源：光线通过照射皮肤，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。可以每天带着宝宝适当晒太阳补充维生素D。让婴儿的皮肤在阳光下暴露20分钟左右，注意不要隔着玻璃，隔着玻璃是起不到任何效果的。

2.食物中的维生素D，少的可怜

如何从食物中补充维生素D？难，实在是难！

在日常的食物当中，母乳维生素D的含量很少，几乎可以忽略不计！谷物、蔬菜、水果也几乎不含有维生素D；蛋黄（每个蛋黄也仅仅含有27~40国际单位的维生素D，离婴幼儿需要的400~800国际单位/天，还差很远）、鱼、牛奶都含有少量的维生素D；也可以吃含有强化维生素D的食物；可以口服维生素D制剂。

从以上可以看出，最有效、最直接的补充维生素D的方式，就是通过阳光照射皮肤来获取维生素D。

维生素D缺乏会影响钙的代谢，轻则出汗、夜惊、发育迟缓等，重则串珠、鸡胸、方颅、X型腿、O型腿等，同时免疫力降低。

补钙不能瘸腿，就像一个木桶，维生素D和钙，少了哪一块，都无法达到补钙的效果。还要记得：隔着玻璃补钙，没用哦！