大家好，

我是小尤。

今天要跟大家聊一个有点尴尬的话题

关于宿便

所谓宿便

就是我们积存在体内很久没有排出来的便便

就是下面这个

看起来还有点妖娆的家伙

很多不良商家

采取营销手段夸大宿便危害

听得最多的大概有：

宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性

粪便发酵、胀气导致酸毒症

宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形

这么些个说法

吓得很多人无所不用其极

就为清理这位不速之客

其实这些根本是无稽之谈

食物在小肠里还是粥样的物质

和小肠绒毛充分接触

根本不存在压迫这一说法

就算最后变成宿便

也是柔软的食物残渣集合体

不会影响到体型

更不可能压迫脊柱

至于粪便发酵、胀气导致酸毒症

这样的说法就更搞笑了

事实上小肠中的肠液是碱性的

即使食物发酵产酸也会被肠液迅速中和

根本不可能搞出所谓的酸毒症

虽然这些说法大多危言耸听

但我们也不可以任由这位不速之客

久居在我们体内

宿便的危害

宿便如果不处理

久而久之就会产生便秘导致排便费力

对患有心血疾病的患者

是非常危险的

而且排便不畅

也有可能造成肛门处的静脉发生曲张

导致痔疮的发生

对于已经发生痔疮的患者

干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉

导致出血

那么

我们可以通过什么样的方法

才能把宿便请出呢？

1

每天一杯淡盐水

每天早晨空腹喝一杯300毫升的淡盐水，因为宿便在肠道中都有些干硬，盐水可以刺激肠道蠕动，还能促使粪便软化以便排出体外。

注意一定要空腹喝，吃过东西的话效果会大打折扣。另外盐水比例注意控制在0.9%，。要一次性大口喝完，起到冲洗肠道的作用。不要超过300毫升，一早摄入过多盐分对身体也会有一定损伤。

早上人体血压升高的第一高蜂，喝盐水会使血压更高。所以高血压患者不要饮用盐水，可以直接喝清水。

2

按摩通便

先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次；

再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；

然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

3

每天一根香蕉

香蕉具有清热、润肠、解毒的功效，每天一根香蕉，让您痛快嗯嗯，彻底清除宿便。

值得注意的是

香蕉性寒

生理期尽量勿食用哦

我是尤品志

健康养生这条路我愿陪你一路同行

下周见，拜拜！

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