夜奶喂到心累？4 个戒奶睡的技巧，全家一觉到天亮|163

为什么要夜奶？

新生宝宝的胃容量小，无法一下子容纳很多奶水，同时他们又处于身体快速发育的阶段，需要很多营养物质。这两者造成宝宝频繁饥饿，刚喝完奶没一会儿就会哭闹要奶喝。所以虽然晚上是休息的时间，宝宝还是会饿醒哭闹，需要喝夜奶。

等到宝宝6个月的时候，胃容量变大，这时候断夜奶是最适合的时候。可以在白天给宝宝多喂奶，适当添加一些辅食，增加饱腹感，减少夜奶次数。这样循序渐进，慢慢开始减少夜奶次数，直到9、10个月的时候完全戒掉宝宝夜奶。

过度夜奶影响发育？

因为宝宝的大脑发育是在睡梦中完成的，如果睡眠质量很高的话，相对于能说孩子的发育也是很好的，但如果宝宝夜里经常吃夜奶，那睡眠质量也会被影响，从而也会影响宝宝的大脑发育。而且夜奶也是影响宝宝长高的一个关键因素，因为生长激素主要是在睡眠的过程中才能分泌出来的，而夜里10点到2点或者是早上5点到7点，这种激素是分泌比较旺盛的时间段，但是如果这个时候宝宝要吵着吃夜奶没有睡觉，就会影响到激素的分泌，从而影响宝宝的身高。

如何戒夜奶？

首先戒夜奶是一个循序渐进的过程，宝妈千万不要着急，在宝宝6个月的时候就可以慢慢减少宝宝的夜奶次数。

这时宝宝晚上醒来先不要给宝宝吃奶，拍拍哄哄，如果几分钟之后宝宝继续睡了，说明他并不是饿了，只是无法独立入睡需要“吃奶”安抚。这样的话，可以多哄哄宝宝，让哄拍代替夜奶安抚宝宝。

如果宝宝一直哭闹，那确实是饿醒了，就在睡前给宝宝吃饱喝足，然后将宝宝夜奶的时间间隔延长。从每晚两三次到每晚一次到不用夜奶，大概需要3个月左右，到了宝宝9月份就可以完全戒掉夜奶了。

其实很多宝宝频繁夜醒、睡眠不规律，分析下来发现都是因为养成了吃奶入睡的习惯，也就是我们说的「奶睡」。

吃奶哄睡？

轻松一时，麻烦还在后头呢

吃奶能填饱肚子，而且满足了宝宝喜欢吮吸、拥抱、和妈妈亲近的天性，所以这时候宝宝会容易入睡。

很多家长可能觉得，吃两口奶就睡，不用哄睡，很省力嘛！

宝宝头三个月，奶睡的影响确实不大，但滥用这个「大招」来安抚宝宝睡觉，随着时间的推移，带来问题的可能会越来越多：

不愿意自己入睡：奶睡会改变小宝宝对入睡方式的预期，养成了习惯，以后想不喂奶就让宝宝入睡，可就困难了。

习惯醒来：小宝宝睡眠周期短，容易醒，如果习惯了靠吃奶继续睡，就很难再愿意自己尝试入睡，时间久了就变成了习惯性醒。

厌奶：小宝宝习惯了困的时候吃奶，也会影响清醒时进食的意愿，造成厌奶。

影响进食习惯：夜间频繁吃奶，会导致宝宝白天食欲欠佳。

看到这里大家应该知道，奶睡，可能只是是贪图一时轻松，一步步给自己挖了大坑……下面我们就来说说如何避免跳坑，或者已经跳坑的，该怎么爬出来。

关于奶睡的三个误解

误解一：奶睡要绝对避免

奶睡是自然的，也是母乳妈妈和宝宝之间独有的亲密接触的方式，没必要谈之色变。尤其是小月龄宝宝，在夜间，很难完全避免奶睡。

不是要禁止奶睡，而是要控制奶睡的次数，避免滥用。

尽量在宝宝尚未完全进入睡眠状态时结束喂奶，尤其是白天，试着逐渐延长吃奶和睡眠之间的间隔，给宝宝学习自己入睡的机会。

误解二：不喂奶会让宝宝没有安全感

有些妈妈觉得夜里宝宝醒了，要喂奶才有安全感，但经常这样，妈妈累，宝宝也累。反而是进行了正确的睡眠引导后，全家人都轻松了，每个人的状态都会变好。

安全感的来源是多样的，妈妈安抚宝宝也有很多种方式。

具体到每个不一样的个体，并没有绝对的标准答案，关键取决于你如何更好地理解和响应宝宝的需求。

误解三：宝宝吃奶时睡着了，不能叫醒

如果不是长期习惯，只是偶尔恰巧睡着了，不用过度紧张，也不用强硬叫醒（尤其是夜里）。

但如果是养成了长期的习惯，还是需要考虑别让宝宝总是吃着就睡着了。

如何预防宝宝依赖奶睡？

奶睡按使用的时间段，大致分 4 类：

A．白天入睡 B. 白天接觉

C. 晚间入睡 D. 夜间醒来

A、B 类：不建议过多使用奶睡，0～3 个月的宝宝，入睡困难时可以酌情奶睡， 4 个月后应逐渐减少、避免；

C 类：可以保留奶睡，但应有意识不要总让宝宝吃到完全睡着，逐渐留出吃完奶迷糊后，宝宝自己翻滚入睡的时间；

D 类：

0～3 个月：如果宝宝没有出现夜间频繁醒来，爸妈可以多观察，有些情况可以不用喂奶，让宝宝自己重新入睡，或者只是短时间抱哄、轻拍就能安抚入睡。

如果宝宝只是哼唧，先确认是要吃奶才喂，而不是马上就喂奶。饿的情况还是要及时喂，别让宝宝哭醒。

4 个月后：集中减少宝宝夜间醒来的调整期，难安抚的可以喂 1～2 顿及时响应，其余的夜醒尽量不要喂奶，靠别的方式完成再次入睡。

不要总是睡前吃、吃到睡，已经吃睡着的，要及时取出乳头或奶嘴。

已经依赖奶睡怎么办？

已经有问题了，也只能坦然面对了。

1. 尝试多种安抚方式

用拍拍、抱、推车等方式适当替换奶睡。

2. 改变入睡习惯

靠别的方式替代、或者直接尝试自主入睡，帮宝宝意识到：不需要靠吃奶，也能睡着。

3. 减少不必要的夜奶

如何判断到底哪顿可以去除？可以将第一个长觉后的那顿夜奶延后，或者结合之前的经验，观察宝宝再入睡比较容易的点，往往易于去除。

4. 尝试自主入睡

从成长的角度来看，由婴儿期逐渐过渡到成熟的睡眠，正是奶睡、抱睡向自主入睡的转变

断夜奶的3个步骤

第一步：妈妈和孩子分开睡

说到这儿，很多妈妈可能会说，“自从宝宝出生后就没和宝宝分开睡过！”

不少爸爸也情不自禁唱一首《凉凉》送给自己：“自从有了娃，家庭待遇直线下降，连上床睡觉的资格都没有了，只有睡沙发的份儿！”

但是！更多的爸爸却暗戳戳地表示：一个人睡沙发，真的挺好的！

“老婆和孩子睡了之后，我一个人打打游戏、看看电影，这样的日子不要太开心！”

“有了孩子以后，我就被轰到了沙发上，这种感觉就像被‘绿’了，心里很不甘。但是没想到，哈哈哈哈！晚上，一个人，一杯啤酒，可以守着一个大电视看球赛，还没有人在耳旁唠叨个没完，睡沙发的日子真的是太美好了！”

亲爱的妈妈们，看到了吗？

我们心疼老公睡沙发，他们却在夜里“独自狂欢”！

不！公！平！

我们建议在给宝宝断夜奶期间，可以由其他家庭成员，最好是爸爸在晚上陪孩子睡觉：

一方面，对于依然吃母乳的宝宝来说，断掉夜奶似乎不太容易，因为宝宝在吸吮的过程中，不仅吃进去了奶水，还从吸吮的过程中获得了安抚，满足自己对妈妈的依赖。母乳宝宝降低夜奶频率，需要爸爸妈妈付出更多的时间、精力和心思。
另一方面，每天晚上爸爸承担起哄睡和陪睡的工作，宝宝夜间醒来由爸爸代替妈妈来安抚宝宝，通过这样的方法，妈妈放手让爸爸加入到育儿生活中，让宝宝慢慢习惯与爸爸相处，加深父子感情，让爸爸理解妈妈的辛苦，对家庭关系也有积极作用。

第二步：妈妈定时去喂奶

这时候，宝宝夜里肯定会在同样的时间里醒来，然后要奶吃。

妈妈也不要有任何心理负担，定时去喂宝宝，喂完奶后，就果断离开，把宝宝交给爸爸。

这么做，是为了给宝宝建立心理上的信任感，让他认识到：“只要到时间无论是不是妈妈陪我睡觉，我都会有奶吃。”

需要注意的是，这一步可能会需要一定的时间，一定保持耐心。

第三步：逐渐拉长喂奶的间隔

一旦这样的信任感建立了，宝宝就不会总是惦记着有没有奶吃这件事，更容易睡得安稳。那么接下来就可以逐渐拉长每次去喂奶的间隔时间，或是在孩子饿醒了时再喂，这样慢慢就可以断掉夜奶了。

大家看到第三步的时候，或许有点蒙圈，那小编在这里举个例子：