在了解为何孕妇需要运动之前，有几件我们必须了解的事情那就是：妇女怀孕时究竟会遇到哪些问题呢？

以下是5个怀孕时会增加的危险因子：

一、随着怀孕时肚子越来越大，重心会往偏移，并且逐渐增加骨盆后倾角度，相对使核心肌群变软失去支撑力，进而导致脊椎、骨骼改变位置。久而久之，背部与腰部容易会出现紧绷、疼痛的感觉。

二、为了能顺利分娩，怀孕时会分泌「松弛素」，让骨盆周围与全身上下的韧带与肌肉鬆弛，此时更容易腰酸背痛，并增加受伤的风险。

三、怀孕时有「妊辰糖尿病」的风险，同时也增加胎儿患有糖尿病与肥胖的可能性。

四、怀孕时会增加体重，万一没控制好，会增加过多额外体重，甚至间接引发其他疾病。

五、分娩时将感受到无比剧烈的疼痛。

值得庆幸的是，上述所说的问题，都有办法藉由运动改善

一、藉由肌力训练让核心肌群和下半身肌肉维持正常出力，既可以舒缓身体压力、减少腰痠背痛，还能促进血液回流，降低四肢水肿及抽筋的机率，并且让骨盆保持在正常位置。但除了肌力训练，适当的心肺训练与伸展，也会帮助降低上述的问题。

二、藉由肌力训练，可以「降低胰岛素抗性」。根据研究，一般人如果规律进行肌力训练可以预防与改善第二型糖尿病，对于孕妇可以预防与改善「妊辰糖尿病」。

三、运动可以帮助控制体重，避免怀孕时期体重过度增加。虽然怀孕期间体重增加是一件必要的事情，但如果增加的体重在分娩后没有降低下来，就不太妙喽。

四、根据研究，运动可以缩短约2小时的分娩时间，并降低剖腹产的机率，与加速分娩后恢复的速度。

虽然怀孕时运动的风险不是零，但适当规划的运动所带来的好处远大于风险，

建议在经过妇产科医生评估状况后，找专业人员规划出适合每个妈妈们的运动内容，才能维持妈妈与孩子的健康。