说到便秘，不少人都有这么毛病，便秘是一种常见的肛肠疾病，而且容易引发痔疮。如果不及时的处理的话，可能是引发直肠癌，所以大家最好不要小看便秘的这个问题。当便秘还不是很严重的时候，应该及时的找出方法好好的调理。那么，“它”是天然“通便剂”，早晚吃一点，排出宿便，大肚腩不告而别！

牛油果：牛油果具有高蛋白、高能量和低糖分的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

燕麦：燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠道蠕动，有良好的通便作用，但需要注意的是，干燕麦吃多了是容易导致便秘的，建议将燕麦煮成燕麦粥，才会有很好的通便效果。

小白菜：小白菜很平常的蔬菜，常出现在餐桌上！多吃加速人体的新陈代谢，调节肠胃功能，加速人体排出毒素。小白菜中有丰富的矿物质和维生素，它的含糖量和碳水化合物都非常低，经常吃小白菜可以促进大肠蠕动，帮助排出大肠内毒素。

魔芋：魔芋富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能增加脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。平时可以吃一些魔芋，不仅能饱腹，还能促进脂肪燃烧。

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