随着最近一些年，养生话题越来越受大家关注，很多的养生食材，也是瞬间称为网红，而在众多的养生食品中，枸杞的热度已经从国内，延伸到了国外，很多医生、营养师也都把枸杞的营养价值、功效以及最佳的用法进行了总结，下面就来跟大家分享一下关于枸杞的一些经验。

如果想更好的起到温肝补肾的作用，最好是在早上食用，这段时间食用可以“助养阳气，而不伤精”，男人这段时间食用为最佳；现在生活工作压力偏大，很多人都会出现失眠、睡不着觉的情况，这时候如果想达到安神、缓解疲劳的作用，则建议在睡前半小时左右的时间食用，连续几天，失眠情况就会有所缓解；

枸杞不宜食用过量，但多少才合适呢？正常来说，一个成年人每天食用枸杞最好不要超过30粒，基本是在15到20克左右的标准，因为吃多了会引起上火、流鼻血等症状，不仅补益效果不好，还会带来副作用，所以，补身养生也不能急功近利，要控制食用量，另外还要注意的是，枸杞最好是不要空腹食用；

吃法往往是最容被大家忽视的一点，枸杞最常见的用法，是被用来泡水喝，泡到最后才把枸杞吃掉，其实也可以但是不如干嚼直接服用的效果好，如果还想在煲粥、炖汤的时候加枸杞，那么一定要在出锅前的10分钟再下锅，否则的话枸杞中的多糖成分就会被高温快速分解，基本把枸杞的功效全都浪费掉了；