社会发展越来越快，成年人的压力也越来越大。在工作时不仅要承受身体上的压力也要承受心理上的压力。加班也是成年人工作的普遍现象。为了加班每天熬夜熬到凌晨，每天都处于疲劳的状态中。这些疲劳正摧残着我们的身体。

人民日报曾将发文《从疲劳到癌症只需要四步》，就是提醒成年人要注重自己的身体健康，不要为了熬夜加班摧残自己的身体。让他们意识到，因为疲劳会致癌的重要性。拒绝熬夜，拒绝加班，拒绝疲劳！

从疲劳到患癌症之间有几个过程，人的身体会从轻度疲劳到重度疲劳。在身体疲劳的过程中身体的各种器官也会越来越衰竭病变，从而癌变。我们一起来看一下每个过程。

1、轻度疲劳

在上班时感到身体无力四肢无力，想要睡觉的时候，就是出现了身体轻度疲劳的状态。这时候就要注意了！不能为了工作强撑下去，让自己处于更疲劳的状态去！要适当的放松一下，让脑筋的身体都放松下来！

2、重度疲劳

上班过程中如果出现情绪烦躁，食欲不振以及便秘，就说明身体已经重度疲劳了！这时就有必要使自己的身体放松下来，千万不能继续工作！对自己的身体有害无益！

3、器官病变

对于上班族来说，有时候在办公室坐一天也是有可能的。众所周知，久坐对身体百害而无一益。长期久坐会影响骨骼的发育，甚至导致骨骼畸形。引起腰背肿痛，头脑发昏等现象。如果上班时出现这些现象一定要去医院检查！

4、癌变发生

一天中，如果从清晨开始就感到头脑发昏，浑身无力。工作时难以集中注意力，四肢僵硬胸闷心慌。如果有以上症状，那么一定要去检医院检查！看看是否是发生了癌变！不可忽视！成年人找份工作不容易，所以就算工作压力再大我们还是要继续工作。

既然不能从工作方面入手，那我们平时就应该更多的注意生活习惯！

1. 按时吃早餐

上班族早上往往因为匆忙而不吃早饭，但是我们都知道，一日之计在于晨，早饭是多么的重要！只有早饭吃的好每一天才会过得很充实！减少疲劳！

2. 多喝水

多喝热水的重要性想必所有人都知道！多喝热水，不仅能够让身体更舒适，而且能够预防各种疾病。水是人的能量来源，想要更好的工作，更好的保护身体，就要多喝水。促进身体血液循环，健康工作！

3. 每天坚持步行1小时

成年人由于长期坐在办公室里而缺少步行的运动机会，其实在工作之余进行步行或者跑步等运动对身体有很大的好处，可以加速新陈代谢，让我们焕发活力。

4. 时常进行深呼吸

深呼吸是一种很棒的减压方式，工作之余多深呼吸对身体有极大的好处！成年人以工作为中心，但更要以家庭为中心。想要家庭美满和睦就一定要照顾好自己的身体！健康第一！