盐是人们生活中常用的调味品，虽然它对人体有着重要作用，但还是要提醒大家，食盐的摄入量一定要严格控制，如果控制不好，摄入的盐太多就会对身体造成伤害，引发高血压、骨质疏松、肾病等风险。要判断您是否食盐摄入量过多，那就看看身体有没有以下情况：

1、经常口渴：

如果吃了太咸的食物，大量的钠离子就会进入身体，扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。建议多喝水，以恢复细胞中的体液平衡。

2、局部水肿：盐吃的太多，人体就会出现血管压迫、血液循环障碍，血管中的液体被过多地渗透到血管周围的组织中去，就会形成水肿。

3、血压升高：

如果食用过多的钠盐，就会构成细胞外液渗透压，而持续的高浓度钠就会造成血管的收缩压和舒张压异常。

4、头痛现象：

过多吃盐可能与头痛密切相关，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼的情况。不妨试试少吃盐，看情况是否有所改善。

5、皱纹增多：

盐吃过多，皮肤细胞就会因此而缺水。于是皮肤就会变得干燥不水润，从而造成皮肤老化，时间长了皱纹就会增多。

6、嗓子不适：盐吃的太多会明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清、咽喉还经常发炎、咳嗽不断。往往去餐馆吃饭就会出现口渴缺水的感觉。

7、总想排尿：

盐摄入过量会增加肾脏的负担，肾脏为了更好的进行排毒工作，排尿是唯一的途径，所以出现尿频尿多的情况可能就是盐摄入量太多了。

大家对照来看看，有没有出现这些情况，一定要控制好吃盐的摄入量，避免身体健康受损。建议大家注意饮食生活细节，日常饮食还是要清淡些，每人每天盐摄入量不超过6克。