生活节奏的加快，经常性的加班已经成了家常便饭。工作的压力，生活的琐事，堆积在心里，常常导致失眠，睡眠质量不高，容易做梦，半夜还容易醒。长期的失眠还导致记忆力减退，身体日渐消瘦。

哈妹今天给大家推荐一道安神汤——桂圆莲子汤，莲子是我们平常也很常见的，莲蓬的果实，既可做药用也能食用，对于心火旺盛的人来说，能清热降火，含有的维生素、微量元素丰富，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

桂圆莲子汤

配料:

桂圆20棵、莲子适量、薏米适量、冰糖适量

烹饪步骤:

1.食材备好

2.薏米用清水泡4小时

3.桂圆·剥去外壳，备用

4.莲子用清水泡软，去掉莲芯

5.把所有食材放在电饭锅里煮

6.按煮粥健，煮1小时，焖20分钟

7.煮好的莲子桂圆汤

8.再来一张。

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