1、黑豆，中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热，调节中下气，解毒利尿，还能有效缓解尿频，腰酸等症状。黑豆不仅能帮助男性更能帮助女性朋友，因为黑豆当中含有丰富的维生素，具有美容养颜的功效，其中E族和B族维生素含量最高。

2、松子。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。治疗燥咳、吐血、便秘等病。。凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。

3、山药。山药，是肾虚者的补肾最佳选择，既能补阳又能强健脏腑功能。山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。

4、山萸。山萸肉补益肝肾，补虚固脱，涩精止汗，用于肝肾不足之腰酸、头晕目眩。有时也用于大病之后，阳气虚脱，有着“起死回生之功效”。