导语：高血压是“三高疾病”之一，目前我国高血压发病人数已经高达2.7亿，关注高血压，至关重要。

长期的高血压会带来很多可怕的后遗症，包括高血压性脑出血。

通常来说，由高血压引发的脑出血多发于50到70岁的人群，并且男性的发病率要高于女性。

高血压患者出现1麻1疼1红的症状，可能是脑出血来了

症状1：麻

高血压会引起血管痉挛，血液浓稠度升高。

尤其对于老年人来说，血液流通速度较慢，四肢又是离心脏最远的地方。很容易出现血液供应不足而导致的肢体麻木。

此外，高血压患者需长期的吃药控制病情，也可能出现药理性的局部发麻。

不管是什么原因，高血压患者一旦出现了“麻”的表现，一定要警惕，尽早就医。

症状2：疼

中医讲：通则不痛痛则不通。疼痛也是血管疾病爆发的一大症状之一。

高血压患者如果在没有明显原因的情况下，头部持续或断续的出现疼痛的症状，还会伴随着头晕、是力量下降的表现。

一定要重视，当血压过高时，血液流通异常，很容易在受到刺激后突然破裂。

症状3：红

这里说的红是指鼻子红或者指甲上有红斑，这两种情况都是毛细血管出血的表现，也是脑血管出血的一个预警。

临床显示，如果高血压的人经常出现流鼻血的症状，那么在半年内就可能会出现脑出血。

血压高患者，谨记3多3少，日常降血压

3多

第1多：多补水

多喝水可以稀释血液，对于高血压患者来说，关键时候喝水，胜吃一把降压药 。

清晨起床要喝水早上起床时是一天中血液最粘稠的时候，因为身体经过一整夜的休整，水分流失严重，血液浓度高。

这对于高血压患者来说非常危险。

起床后一杯水有助于稀释血液浓度，平稳血压，降低心脑血管疾病的发作几率。

饭后一杯水建议大家在吃过饭后或半小时后，补充一杯水。

可以减少油脂和盐分的摄入，减轻血管内脂质的沉淀。还可以帮助消化。

睡前半小时一杯水这个时候喝一杯水可以避免夜晚水分的大量流失，但是不要喝太多，以免增加肾脏的负担。

运动后一杯水运动过后身体排出大量的汗液，血液浓缩很容易导致血栓的出现。这个时候喝一杯水对身体非常有利。但是千万不要喝太快，建议小口慢喝，效果更好。

第2多：多补钙

特别是对于中老年患者来说，缺钙会影响肾脏分泌肾素升高，影响血管紧张素，引起血管收缩，血管变硬变厚，引起动脉硬化，导致血压持续升高。

建议中老年患者适量补钙，促使骨骼存钙，减少钙离子细胞内流动，抑制副甲状腺功能，减少“病变因子”的产生，进而降低血压。

但是我们经常有一个误区，就是经常补钙了，为什么已检查还是缺钙呢？

这是因为我们的身体是不能直接吸收钙的，需要维生素D来促进吸收，所以补钙的同时也要注意维生素D摄入。

日常补充维生素D，除了多吃新鲜的瓜果蔬菜外，还可以多晒太阳。

第3多：多补充花青素

这是人体血管非常缺乏的一种元素，红秋莓的含量最高，高达66%以上。研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。

3少

第1少：少吃盐

食盐中的钠离子进入人体后，会升高血浆钠含量，引起细胞外液量变化。还会吸收血液中大量的水分，导致血液粘稠，继而影响血压。

建议大家平时尽量减少盐分的摄入，特别是一些“隐藏”的盐分，比如：加工肉类、腌制品等 ，尽量少吃。

第2少：少熬夜

随着手机和网络的普及，越来越多的人被手机“绑架”，走路、休闲、上厕所都在玩手机，当然睡觉前也不例外，导致睡得越来越晚，熬夜也愈加严重。

人体熬夜时会分泌大量的肾上腺素，心脏处于紧绷状态，心脏的供血功能异常，很容易诱发高血压。

建议大家尽量保持每天8小时的睡眠时间，当然不同的年龄阶段对于睡眠的需求不一样，大家可以参照一下这个睡眠时间表，结合自身情况，合理调整作息。

第3少：少抽烟

抽烟对人体的伤害并不仅限于肺部，它对心脏和血管的伤害也不容忽视。

香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，进入血管后会导致血管壁硬化，血液中氧含量减少，血液粘稠流通不畅，心脏的供血压力变大，这对于高血压患者来说非常危险，增加了脑血管破裂的风险。

建议大家平时少吸烟，特别是本身有高血压疾病的患者，尽量戒烟，越早越好。