我们都知道明星的身材大都很好，比如拥有“完美”身材的彭于晏，八块腹肌，线条优美的体型，流畅的肌肉，你可知道曾经的他却是体重140斤的胖子？

后来通过自律的生活完成逆袭，彭于晏和张家辉一起拍《激战》，那时他练成了体脂3%身材，一度成为健身圈的话题，甚至被误传为零脂肪。“‘零脂肪’那是错误的说法，不科学，3%基本是极限。”彭于晏澄清。

还有全智贤身高173cm，体重只有52Kg

因为《来自星星的你》，全智贤172厘米、52公斤的好身材火遍亚洲。据说她在饭前要做好充分准备……比如戴上牙套再吃饭。之所以这么做，主要是为了能少吃些东西。

还有正常人一般都是右手吃饭，而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。这当然就吃得慢多了。要知道，人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感，慢慢吃，没吃多少就感觉饱了。

还有张家辉为了在电影《激战》中饰演拳击手，健身一整年。要练出拳击手身材，并不是一味健身就可以。张家辉一开始是减肥，开拍前半年内减到50公斤。“开始戒盐、油、糖、淀粉;中段每天要吃2到30个鸡蛋白，蛋黄不吃，增加蛋白质;

差不多拍摄前只吃白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀;最后阶段要脱水，每次饮水都只能湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更明显。

让人变得像这样身材的方法有太多太多了，关键是坚持，日复一日年复一年的坚持，那些完美身材的人没有什么特别，只是比别人多了一份坚持和努力。