怀孕时不要乱补钙，这几种食物影响钙的吸收，可能会“事倍功半”|163

当女人在怀孕期间，如果体内出现缺少钙物质的话，很可能会引起腰酸背痛的情况，并且也会影响到腹中胎宝宝的骨骼发育，那么孕妈妈在怀孕期间就需要及时的补充钙，但是在补钙的过程中也有很多事情需要注意，由于很多食物里面含有丰富的草酸和植物酸，很可能会影响到身体，对于钙物质的吸收也是影响到效果。

不想补钙效果打折扣？孕妈少吃这三种食物，不利于钙质吸收！涩味的蔬菜当女人在怀孕期间就可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也会给身体带来很多的好处，但是对于那些涩味的蔬菜里面含有大量的草酸，比如菠菜和苋菜等等都是比较常见的，由于这些草酸在肠胃里面很可能和钙元素发生化学反应，形成沉淀物也是不利于体内钙物质的吸收和补充，建议各位孕妈妈在怀孕期间吃蔬菜的时候，尽量不要吃有涩味的蔬菜，而且想吃的话也尽量用水煮一下。

大米和面粉其实大米和面粉里面都含有大量的植物酸，当孕妈妈在吃完以后很可能和体内的钙发生反应，那么也是会出现植酸钙也会影响到钙物质的消化和吸收，所以建议孕妈妈在怀孕期间尽量不要多吃大米和面粉，而且在吃的时候也是要做好处理，尽量把大米用温水浸泡半个小时，那么里面含有的植酸也差不多被分解掉，并且面粉在发酵以后也会分泌出大量的植酸酶，把面粉中的植酸消耗掉以后再吃。

碳酸饮料、油炸食品等在生活中有很多人都比较喜欢喝可乐和汽水等各种碳酸饮料以及各种各样的快餐食物，比如薯条，披萨和汉堡等等，但是这些食物里面都含有大量的磷，如果长期吃的话，很可能会影响到体内的钙磷比例，并且在正常的情况下，我们身体的钙磷比例应该是2:1，但是当发现身体的钙磷比例已经达到了1:10~20的话，还可能会影响到体内钙物质的吸收。