对每个人而言，睡眠就像空气和食物一样重要。忙碌一天的人们必须要有一个高质量的睡眠才能卸下身心的疲惫，而被失眠困扰的这些白癜风患者，失眠不仅让的精气神不足，还可能会导致白癜风扩散?

失眠危害大一定要重视

在我国，大概有45.5%的人群存在不同的睡眠问题，失眠是最常见的一种睡眠问题，给人们带来很大的负担。

长期睡眠不足易引起许多神经、精神及亚健康症状，如烦躁、抑郁，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等，甚至是会降低免疫机能，危害身体健康，诱发包括白癜风在内的多种疾病。

提高睡眠质量，有助白斑恢复

可以睡觉前喝一杯牛奶，全身放松容易进入睡眠状态。总而言之，失眠不可小觑，尤其是白癜风患者一定要注意，以免让病情进一步恶化。

七条建议：

1.避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品。

2.在睡前4个小时内，避免吃难以消化的食物。

3.晚饭后，尽量避免大量饮用水或饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间。

4.在吃完晚饭后，不要进行让人过度兴奋或刺激的活动。

5.卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音。

6.上床睡觉后，应当放空思想，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态。

7.保持规律的体育锻炼。

温馨提示：提高白癜风患者睡眠质量的关键是需要患者放下心理包袱，安心的医治，同时完全的相信主治医生，树立起医治的信心。