许多健身的同学们应该都知道，想要练出线条第一步应该是减脂而不是直接增肌，而大基数的人一开始是不适合跑步等对膝盖造成太大压力的运动的，一开始更多的建议改变饮食方式，做一些力量训练，那如果想短时间迅速减脂只能靠比较极端的节食，一天一顿甚至不吃，但往往会很伤身体，今天小编给大家带来这个食谱食量也非常少，但胜在少食多餐，让你一个礼拜瘦8斤。

减肥第一天：早上八点一杯50ml低脂无糖酸奶；上午十点半根胡萝卜；中午十二点一个西红柿；下午两点一个苹果，下午四点一杯蜂蜜柠檬水。

减肥第二天：早上八点一杯不加奶不加糖黑咖啡；上午十点50克水煮西兰花；

大家可以发现，这样一整天的食物在平时大概也就是一顿的量，但是按这样分开吃就不容易感到饿得发慌，这样子的食谱是不包含淀粉的，基本上一个礼拜就可以瘦7斤以上，如果感到实在太饿可以再多吃一些蔬菜或者白煮蛋，如果大家在减肥的过程中感觉身体不舒服，如胃痛、头晕等就即使停止，慢慢恢复进食，不建议有低血糖、贫血的宝宝们试哦。