肾脏位于腰部，在人体的脊柱两旁，左右各一个；肾脏是是由大量的肾单位和少量的结缔组织所成，肾脏中间有大量的血管和人体的神经纤维。肾主藏精，肾脏是人体的生命之源，肾脏是人体中最重要的代谢器官，而肾脏的代谢方式是将人体的毒素形成尿液排出体外。

肾脏对于男人来讲，非常重要，是男人体中唯一可以分泌雄性激素的器官，所以肾脏健康的男人，从外边就可以看出非常有活力，如果肾脏受损，就会出现腰酸背痛、乏困无力等现象；肾脏不舒服的男人，中医建议，早晨起床以后常做这1件事，有助于疏通气血循环，加快肾脏的运转，清除体内的毒素，减轻肾脏的负担，多喝这3种水，补充人体的营养物质，还可以补充人体的气血，预防肾气不足等现象出现，适合男性养生。

常做1件事：

早起做深蹲：深蹲是一种体育锻炼，在深蹲时保持腰背保持直线，髋关节低于膝关节，双手伸直，目视前方，保持呼吸顺畅，尽量避免憋气；每天加持做三组，每组十个，每天早晨起来以后做深蹲运动不仅可以疏通人体的气血，还可以缓解乏困，从而使人更有气色，有活力，还可以加快肾脏功能的运转，避免气血凝结，引起气血不足的现象，所以肾脏不好的人，每天早晨起床以后坚持做深蹲有助于保养肾脏的健康。

多喝3种水：

1、何首乌加枸杞泡水喝：何首乌味甘性温，具有益气精血、补肾益肝的作用，枸杞味甘性温，含有大量的甜菜碱成分，甜菜碱是一种活性元素，可以补充人体的活性细胞，对于男性朋友非常好，日常用何首乌加枸杞泡水喝，有助于补充人体的气血，还可以补充肾脏内部的活性细胞，长期坚持预防肾气不足的现象。

2、金樱子泡水：金樱子味甘性平，具有固精利湿、润肠清肺、补充肾气的作用，日常可以用金樱子泡水喝，不仅可以改善气血不足，还可以促进肾脏的运转，促进肾脏的代谢系统，快速清除体内的杂质，减轻肾脏的负担，当男性朋友肾气不足时，可以坚持饮用，有助于预防肾气不足的现象出现。

3、淫羊藿加桂圆泡水喝：淫羊藿味甘性温，具有祛湿排毒、利尿补气的作用，桂圆味甘性温，具有补气活血、滋阴补肾的作用，桂圆对于男女都有很重要的滋补作用；如果男性朋友肾脏经常不舒服时，可以每天早晨起床以后用淫羊藿加桂圆泡水喝，有助于预防肾气不足，保护肾脏功能。

肾不舒服的男人，中医大夫建议，在早晨常做深蹲运动，这1件事，缓解乏困，疏通经络，加快肾脏功能的运转，多何首乌加枸杞泡水喝、金樱子泡水喝、淫羊藿加桂圆泡水喝，常喝这3种水，可以不从人体的营养物质，适合男性养生，预防肾气不足。