吃鱼已经成为了如今的餐桌上最为常见的一种饮食，鱼肉也是家庭餐桌上不可缺少的美味之一。鱼肉不同于鸡鸭牛羊，肉质鲜嫩吃起来也不会觉得肥腻。所以，不管是清蒸红烧还是烤制的鱼，我想大部分人都是十分喜欢吃鱼的。鱼肉的低脂肪含量也是它受到大家欢迎的原因之一，吃鱼肉可以补充人体缺乏的蛋白质和不饱和脂肪酸，对我们的身体健康也是极有好处的。

经常食用鱼肉，不仅有助于身体健康，也增强了身体的免疫力。长期食用鱼肉可以有效的降低患脂肪肝的风险，预防心肌梗塞等疾病。鱼肉中的大量的维生素，对于我们的皮肤也可以起到很好的保护作用延缓皮肤的衰老。当然，小编说了那么多关于鱼肉的好处，我们同时也要知道哪些鱼长期食用对身体反而会造成负担。有这样一些鱼，不仅所含营养物质极少，还含有很多有害物质，小编建议大家尽量不要食用这几种鱼。

（1）腊鱼不建议多吃

腊鱼就是和腊肉一样的道理，将新鲜的鱼肉腌制然后自然风干制作而成的鱼肉。腊鱼吃起来味道很好，在我国大部分沿海地带以打鱼为生的人们都有制作腊鱼的习惯。腊鱼味道尚佳，还很容易被保存起来，对于吃不完可能坏掉或扔掉的鱼来说，无异于是另一种重获新生的方式。可是这样被腌制过的食物，却含有大量的致癌物质甚至是细菌，所以对于喜欢吃腊鱼的朋友，小编并不建议大家吃腊鱼。相对于身体的健康，吃太多腊鱼有害而无一利。

（2）烤鱼不建议多吃

烤鱼如今是年轻一代中新起的一种聚餐方式，可以说是流行于大街小巷的一种吃鱼方式。不管是学生党还是上班族，都会选择在周末的夜晚吃上一次烤鱼。烤鱼的味道自然不必说也是极其鲜美的，很多人都爱吃的口味。看着满大街烤鱼店坐满了人，不能否认烤鱼就是既便宜又好吃的食物。

然而换个角度来说，吃烤鱼和吃路边的烧烤又有什么区别。从每个人的身体健康状况来说，并不建议大家长期吃烤鱼这类食物。和烧烤一样，在烤制过程中导致食物本身流失了大量的营养物质，甚至产生无数的对身体有害的物质，最终烤鱼也成为了一种容易致癌的食物。长期吃这种容易致癌的物质，对身体造成的健康损害程度是可想而知的。

（3）大鱼不建议吃

经常吃鱼的好处非常多，提高生活质量的同时也可以帮助人们延年益寿。但是现在被不断污染的水资源，也导致鱼类生存环境的恶化。而体型庞大的鱼类，就是在被污染过的污水中长期生长起来的。这种大鱼的体内不知道吸收了多少有害物质，因此，建议大家少吃大鱼甚至不吃。有效的避免对身体造成的更多伤害，鱼分很多种，为了健康着想尽量不要吃体型太大的鱼类。

都说吃鱼好，但是小编所说的这三种鱼建议大家尽量不吃或少吃。虽说经常吃鱼的好处很多，但是当考虑到自己的身体状况和对身体是否有好处的问题时，希望大家一定要谨慎吃上面的烤鱼大鱼和腊鱼。鱼肉虽然鲜美，富含蛋白质。但是我在文章中所说的三种鱼，希望大家今天看了这篇文章以后在生活中也多加注意。及时的改掉不好的生活坏习惯和不良的饮食习惯，才能够既可以吃到美味的鱼肉，也可以一定程度的保护我们的身体健康。