相信大家在生活中，都听说过易瘦体质，那些易瘦体质的人，明明吃的并不多，但是却好像怎么都吃不胖，让那些喝凉水都发胖的人“嫉妒不已”。其实易瘦体质没那么神秘，他们体内的脂肪消耗比较快，并且饮食习惯比较好，吃饱了一般就不会再吃了，很少出现暴饮暴食的情况，我们这些易胖体质，通过调整饮食也有可能养成易瘦体质。

葡萄干是生活比较常见的干果，它是葡萄经过风干制成的，所以营养保存的比较好，而且比新鲜葡萄含有更多的植物纤维，对消化不良、便秘等症状都具有改善作用，还能提高新陈代谢，加快脂肪燃烧。因此用它加上葡萄干泡水，晨起喝1杯，排出宿便，或许还能养成易瘦体质，对减肥和日常养生都有好处。

1、食醋泡葡萄干：食醋泡葡萄干，乍一听觉得是奇怪的组合，其实这是近几年减肥界比较流行的吃法。食醋对减肥具有一定辅助作用，因为它含有大量的氨基酸，醋类中的氨基酸可以抑制脂肪的生成，加快体内热量的消耗，同时还能促进体内糖分的代谢，能帮助身体减肥，葡萄干和醋一起泡，会增强其花青素的作用，帮助促进新陈代谢。

制作方法：先找一个清洗干净后的干燥玻璃瓶，密封性要好。然后把适量葡萄干放入瓶子中，倒入食醋，食醋能没过葡萄干即可。密封好静止一夜，葡萄干会吸收食醋，变得饱满，第二天即可食用，直接吃太酸的话，可以挖一汤匙放到杯子里泡水喝，有助排出宿便，经常喝可能还能养成易瘦体质。

2、枸杞泡葡萄干：枸杞养肾的作用众所周知，但是它其实还有一个比较低调的作用，就是减肥。枸杞能减肥，主要是因为它含有甜菜碱，这种物质可以促进脂肪代谢，减少体内脂肪的堆积，起到减肥的作用。同时，枸杞中的亚油酸还能提高脂肪细胞活力，加快脂肪燃烧。葡萄干的有机酸和枸杞中的生物碱相结合，可以促进肠胃蠕动，加速排出肠道中堆积的代谢废物，有助于减肥，或许还能养成易瘦体质。

制作方法：取大约30克左右的葡萄干，先放入清水中稍微过滤一下杂质，然后放入杯中，用开水冲泡，加盖焖至5分钟后，再放入枸杞一起泡，以免因为水温太高破坏枸杞中的营养物质，晨起喝一杯枸杞葡萄干水，促进宿便排出，有利于体重的减轻，长期有可能养成易瘦体质。

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减肥的人，如果通过调整饮食起居习惯，让自己变成了易瘦体质，不仅有利于苗条身材的保持，对身体健康也有好处。所以不妨试试食醋泡葡萄干，有助提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，用枸杞加葡萄干泡水喝，帮助减少脂肪堆积，促进宿便排出，有助于减肥和养生。