多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，由于多囊存在着排卵障碍，因此为很多有生育需求的患者朋友在备孕路上增加了不少难度。卵子发育成熟并排出是孕育的基础条件，卵子质量是影响受精卵发育的决定性因素之一。对于多囊来说，保证已排出的卵子的质量非常重要。那么，应该怎样将卵子质量进行提升呢？

怎样知道自己的卵子质量如何

1.观察经前分泌物

在排卵时由于身体中受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，在分泌物上会呈现透明且具有黏展性，如果在月经前，出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子的质量也会不错的。

2.荷尔蒙检测

月经期间的一些数据可判断卵子的好坏，当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素就会上升，通常以经期第三天的滤泡刺激激素作为参考值。

3.超音波检查

可以使用超音波来检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果出现异常是能够检查出来的。

4.年龄

研究表明，女性过了35岁之后卵子的质量会下降很快，卵巢功能也会开始衰退。可以选出优良卵子的机会也将变低。所以，有生育计划的女性一定要趁早，以免耽误最佳生育时期。

养出好卵子，牢记这“四好”

1.睡好

相信小学生都应该知道每天需要睡眠8小时吧，可以说，充足的睡眠对于每一个人来说真的是很重要的。现在很多女性都有熬夜的习惯，长期熬夜会导致女性内分泌失调，严重危害卵巢功能，为了能够让身体取回应有的能量，一定要有一个良好的睡眠。

2.动好

运动对于人的身体健康是很有利的，有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到嗬护，这样，才能良性循环发展下去。所以想要养出好卵子，运动必不可少。

3.吃好

想要拥有好卵子，在饮食上也是很重要的一方面。杜绝暴饮暴食以及吃宵夜的习惯，以免体重增加造成内分泌失调。女性在备孕期间应戒烟戒酒、保证营养的均衡。日常生活中可适当食用豆制品，豆制品能够有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

4.乐好

积极乐观的心态是健康的基本，同样想要拥有好卵子，一定要有一个良好的心态，积极的对待每一件事，学会自己释放压力，尽量保持心情的愉悦。