现在我们的生活不必再担心每天吃的不好，也不用担心食物种类少而营养不良，反倒是因为可供选择的品种过于繁多，而且也越来越丰富，所以我们的每餐都变得隆重而且无肉不欢，甚至还出现了营养过剩的情况，这也导致很多疾病开始出现在身体上，所以我们还必须从饮食这上面进行身体的改善，要多吃这“三绿一紫”，排毒降三高，防癌健脾胃，第3种却遭人嫌弃。

这四种蔬菜，连医师都主张多吃，看看有没有你喜欢的。

1、芹菜

芹菜，含有许多纤维，关于消化系统疾病尤其是缓解便秘有着极好的效果；别的还能够防备肥壮，是减肥者的最佳食物之一；同时，能够防癌抗癌，具有利尿消肿、降血压、养血补虚的效果，对人体的健康很有益处。

2、芦笋

说起叶酸，许多女性朋友最了解不过了，它是怀孕期间最需求弥补的养分元素之一。芦笋富含叶酸，只需求270克就能供给你每天所需的悉数叶酸。别的，芦笋富含许多的硒、维生素K、维生素b1和核黄素，关于肝脏具有维护效果。

3、苦瓜

苦瓜，估量是最不被待见的一种蔬菜，但它却是一种十分健康的蔬菜。苦瓜滋味尽管苦，但是能够健脾开胃，清热去暑，明目止痢，化解体内的毒素以及燥火。特别是针对对什么东西都没有胃口的人群，要学会让自己去接受这个味道，为了健康，为了营养，这都是小事。

4、茄子

茄子有着紫色和青色两种，这里建议大家吃的是紫茄子，因为它所含有的营养成分是人体更需要的，也是更充足的，甚至在我国的传统医书里都有着很明确的记载，它不仅可以避免血压、血糖等血管异常疾病，而且还能够有效的避免细胞出现癌变。

随着人们生活水平的进步，每餐都是大鱼大肉，而蔬菜经常被我们忽视。殊不知，这种饮食习惯对人的身体有着极为晦气的影响。而上面这四种蔬菜，可以说是最接地气的食物，不仅价格低廉，而且功效强大，但是并不是它们好就可以无限制的吃，而是在保证营养搭配充足的情况下，尽量多吃，不要为了达到一些效果而厚此薄彼。