间歇性的禁食方式，对于长期减肥不成功的人或者是说对于减肥有一定研究的人都是不陌生的，其实就是一种节食的方式，但是这种节食方式存在一定的科学道理，对于身体的伤害可以尽量的降低，是在身体安全的前提下进行节食的一种方式。

但是间歇性的禁食方式在进入人们生活当中演变出了非常多的分支，有非常多不同的禁食方式，他们对于减肥所起到的帮助也是有所不同的，并且有的进食方式对身体健康影响也是较大的，今天小编就和大家聊一下比较常见的六种间歇性的禁食方式，对减肥的影响以及身体的影响。

6种间歇性的禁食方法，哪一种更有助于减肥？PK大赛现在开始！

1、夜间禁食法

其实这种禁食方法是比较常见的，也就是说通常每天需要禁食12个小时。最常见的就是在晚上7点吃饭之后，必须要等到第二天的早上7点才可以吃饭，期间会间隔12个小时。这种方法在于比较容易实现，只要稍微一注意，它对于你日常的进食是没有任何的影响的。但是它所存在的缺点就是可能不能够有效的帮你减少能量的摄入，对于减肥起到的帮助不是特别的大，只是将你的进食时间变得规律了一些。

2、限时禁食法

这一类的方法指的就是每天为自己安排一个时间段，是可以吃东西的时间，而某一个时间段是不可以吃东西的时间，这个需要根据自己的身体状况来进行调控的，建议每天女性的空腹时间不要超过14个小时，因为如果超过14个小时的话，可能会对于身体造成的影响会变大，可能会使自己的胰岛素等一些激素影响它的分泌程度而出现停经或者是月经紊乱的情况出现。这种方法的缺点就在于需要经过非常专业的人士才能为你安排出这个时间段。

3、5:2禁食法

这种方法指的是五天的正常饮食结束之后的两天女性每天摄入500kcal的热量，而男性则需要摄入600kcal的热量，一段时间的正常饮食配合，两天的饮食减少，对于你的能量调控可以有一定的帮助，但是在未来的两天可能会身体非常的饥饿，其实这种方法小编个人看来对于那些无法坚持长时间近视的人来说，是一种相对来说简单的方法，但是他对于简非所能起到的帮助是小编抱有怀疑态度的，五天的正常也是配合两天的减少饮食对于减肥所起到的帮助，其实并不是特别的明显。

4、全天禁食法

这种方法指的是你每天只能吃一次东西，在吃完饭之后需要等到24个小时之后才可以再次吃，多数的人认为这样做的好处就是一次的进食不可能摄入过多的食物，因为你的胃部根本就装不下，所以说就减少了热量的摄入，其他的时间身体都会通过分解脂肪来为身体提供能量，而这种做法的缺点也就在于对于你胃部的刺激可能会较大。经常使用这种饮食方式的话，可能会使你的肠胃出现问题。

5、隔日禁食法

这种方法是由美国的一个教授所推广的，意思就是指的一天的正常饮食，然后第二天的进食只摄入正常饮食的25%的能量，通过这种方式减少对于肠胃的刺激，并且尽可能的减少能量的摄入，小编个人认为这种方法还是比较靠谱的，在保证身体健康的情况下和保证每天碳水的摄入情况下，尽可能的减少了热量的摄入，对于减肥会起到一定的帮助。

并且教授当时还做过一个实验，有人在使用这种饮食方法，前两周会感觉非常的不适应，经常会出现饥饿感，但是到第四周之后，接受实验的人就逐渐的适应了这种饮食方法，在经过八周的饮食结束之后，她的身材出现了比较明显的变化，体重也有明显的下降。

6、择日禁食法

这种方法指的是每一周挑选出1到2天的时间进行禁食，其实这种方法和5:2禁食法感觉上差不多，所以小编认为这种方法其实也并没有什么卵用。

不同的禁食方法对于身体带来的影响和对减肥的影响都是不同的，小编个人认为隔日禁食法还是比较靠谱的一种，如果说想通过进食法提高减肥效率的朋友，可以尝试一下这种减肥的方式。

小编一直认为通过运动配合饮食的方式才是最为健康的，而所谓的进食和节食的方式无非都是一个意思，其实就是减少了热量的摄入，说的直白一点，其实就是挨饿。