聚餐是减肥路上最大的绊脚石没人反对吧？尤其是临近年关，聚会是一波接着一波啊！

本想忍一忍少吃点

然而

美味当前

减肥的时候遇到聚餐

怎么办？

教你几招

地点选择

聚餐地点是决定你能否变胖的关键因素！想要不长肉，首选海鲜日料馆。海鲜的热量和脂肪含量要比其他肉类低很多。

如果不喜欢吃海鲜的话可以选择粤菜馆或者浙菜馆。粤菜和浙菜都属于比较清淡的菜系，油脂热量也比较少，不容易吃到停不下来，但要提醒一下，这两大菜系的话要注意糖分含量哦。

菜品选择

肉类选择

海鲜类还有禽类的食物热量和脂肪含量较低，不太容易长胖，聚餐时可以多点禽类、海鲜类的菜品，少吃猪肉、羊肉等红肉。

无论吃什么肉都要去皮去内脏，皮脂里的脂肪含量非常高。

烹饪方式选择

在选菜时尽量选择蒸、煮、焖、炖、卤、拌的烹饪方式，不选煎、炸、油淋、拔丝等烹饪方式。

不要饿肚子

很多人有聚餐前一顿不吃或少吃，留着肚子等聚餐大吃大喝的习惯，其实，这是一种很错误的方法。少吃或不吃饭本来就容易降低身体代谢率，饿一顿撑一顿还会把肠胃搞坏，不值当。

及时接受饱腹信号

聚餐要细嚼慢咽，及时接收饱腹的信号，感觉吃的差不多了就停下感觉一下自己是否饱了，八分饱的时候就不要再吃了。

不喝饮料和酒

如果你在减肥期，聚餐时最好选择喝白开水，觉得白开水不好喝的话每个酒店都有花茶或者绿茶等，选择这些茶水既不长肉，还能解油腻，一举两得。

胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！世间万物，唯有美食与爱，不可辜负。携所爱之人，赴一场美食之约。