闺蜜的21天减肥法改良版：126斤-93斤！不用挨饿也可以瘦实力亲测，安利减脂方法，真的很受用。这样的减肥零食，帮助你瘦瘦瘦！

写在前面的话：其实方法合适的轻断食对我们身体有很大好处，轻断食将我们身体多余的脂肪转化为能量，将长期以来沉淀的有毒物质被血液吸收、达到排毒清身体的效果。所以，今天来介绍一下这个21天减肥法，希望能够帮得到大家！

第一阶段：只喝水(前三天)瘦了4斤。
Day1：早上7点起床喝了一大杯水，不仅饱腹还能帮助你清理肠道，晚上再去健身房跑步，第一天完全还是可以挺住。

Day2：早上开始觉得头有点蒙，肚子咕咕叫，于是吃了一片全麦面包和一个橘子，全麦面包是高纤维的，有助于减肥，晚上的时候会在喝一杯水。然后开始睡觉。

Day3：早上还是一杯燕麦麸皮水，可以加一点水果，没有感觉特别的虚弱无力，反而肠胃很轻松。第二阶段：主要以水果和蔬菜为主(瘦了7斤)
Day4：吃了燕麦、吃了1个苹果。
Day5：全麦面包 无糖豆浆一个梨
Day6：一杯黑咖啡 半个红薯
Day7：一杯无糖豆浆，加一杯自己煮的小米粥
Day8：红豆薏米粥，一个苹果

Day9：一片全麦面包，一个梨
Day10：一杯黑咖啡一个苹果
Day11：燕麦，一个紫薯
第三阶段：可以开始吃鸡蛋、粥、以及大米饭。并开始了健身房锻炼(瘦了5斤)
Day12：皮蛋瘦肉粥、玉米饼
Day13：无糖豆浆、燕麦
Day14：鸡蛋、梨、全麦面包
Day15：红豆薏米粥、玉米饼、大米饭 两素菜
Day16：紫菜蛋花汤、紫薯、苹果
Day17：燕麦、大米两素菜
Day18：鲜虾粥、鸡蛋、全麦面包

其实看下来你会发现我并不是真正的吃的很少，而是吃的健康、高纤维、并且对我的身体没有产生大的坏处。合理饮食 适量运动オ是減肥的王道。

1、减肥期间多喝水、多喝水可以让你的肠道蠕动，更好的清理肠道。
2、搭配减肥小零食，帮助自己代谢，更快瘦下来！
3、减肥一定要找一个人帮助你、监督你，这样你才会瘦的更快！

以上就是小编介绍的闺蜜的21天减肥方法，每天吃什么都在这份食谱里面详细的介绍了，小编看到闺蜜从126斤瘦到93斤，真的很开心，今天来给大家传授一下闺蜜的食谱，也希望能够帮得到大家！
祝大家新年快乐，天天好心情哦！