冬季寒冷，补肾正当时。古语云：肾为先天之本。冬季肾脏机能正常，可调节机体适应季节的变化，否则，会使新陈代谢失调、免疫力降低而引发疾病。

现在的年轻人由于长期体力透支、压力过大，肾中精气会出现快速亏虚，所以，想要“精气神”，补肾很重要，几个养肾方法都在这！

1、冬天吃对坚果不肾虚

枸杞加海萃人参——男人的发动机

有一段调侃男人的话：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，可见枸杞对男人的好处，海萃人参则有“男人的人参”之称，将这两种材料按照以下配比搭配食用，喝出真硬汉。

食用方法：海萃人参1克，枸杞20粒，放入杯中冲入沸水，闷泡5分钟左右饮用。

中医认为坚果性味偏温热，其它季节食用容易上火，而冬季食用有御寒的作用。另外坚果大多有补肾健脑、强心健体的疗效，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

核桃、榛子、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者，被誉为“世界四大坚果”，小固在这里着重介绍一下核桃。

核桃含丰富的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。

中医认为，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。

2、吃的主食不用太“精”

一日三餐顿顿都吃白米饭，是很多人的“主食习惯”，不过这可不是最健康的好习惯。有时候，我们吃的主食不用太“精”，小固现在就推荐2个健康又补肾的“杂”食方法。

养生食疗方：黑米饭。黑米自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”等美誉。中医认为常吃黑米可以滋阴补肾。同时，黑米营养丰富，含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。

在米饭里加入黑米，不仅能够增加营养成分，还能增强饱腹感，达到减肥瘦身的效果。

养生食疗方：黑豆大枣粥。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾、补虚黑发之功效。

先将50~100克黑豆洗净浸泡1小时，加热煮沸至豆子将熟；加入100克粳米和6颗大枣，文火炖焖约1小时，再加红糖，继续用文火炖，最后成粥状即可。

【西瓜芒果汁】

准备好的食材芒果去皮切块把西瓜切小块芒果块放入榨汁机里榨出浓浓的芒果汁西瓜放入榨汁机里榨出好喝的西瓜汁杯里倒入一半芒果汁再倒入一半西瓜汁结果说好的层次呢？

【彩虹柠檬水】

半个柠檬切小块放入杯子里放入果糖杯子里放满冰块倒入草莓汁倒入纯净水成品图。

【西瓜汁】

准备小半个西瓜把西瓜切小块放入榨汁机里榨出好喝的西瓜汁来一杯夕阳下颜色美美哒来一杯。

【蓝色梦幻饮】

杯子里放入蜂蜜倒入水搅拌均匀另取一个杯子放入柠檬片放冰块倒入稀释过得蜂蜜水放上薄荷叶倒入蓝色可乐继续倒入蓝色可乐成品图。