老年人是患癌症的高危群体，随着身体机能的逐渐下降，人体的免疫力各方面的功能都极度下降。因此许多老人都喜欢购买保健药品来服用，但是药三分毒，长期服药会加速身体毒素的累积，对身体有危害。

事实上，许多生活中的日常习惯比药物更有效果，而且没有副作用，并且还不用花一分钱。

最好的补钙药：晒太阳

阳光能帮助身体获取维生素D，维生素D是身体吸收钙质所不可或缺的元素，经常晒太阳，能省去吃钙片的繁琐，既享受，又健康。

最好的补脑药：勤读书，勤思考

经常思考，能让脑袋处于健康的状态，很大程度的降低换上痴呆的风险。从童年起，勤奋的读书和思考习惯防止老年时换上痴呆症状，老年人经常的学习，不仅丰富了生活，而且提升自己的认知能力。读书和思考是一件有诸多好处的事情，既能了解世界的变化，还能锻炼自己的脑袋，是预防老年痴呆的最好选择。

最好的“长寿”药：经常运动

据英国某权威联合机构证明，每天坚持运动20分钟，能够预防老年人心血管疾病、高血压、高血脂等，且对于肠癌和乳腺癌的预防有着出乎意料的效果。死亡的风险被稳定降低在百分之五十左右，经常运动是长寿的最好方法。

最好的

美容药

：充足的睡眠

人类表皮细胞最活跃时间实在10点到凌晨2点钟，这段时间必须要保持充足的睡眠，充足的睡眠能够加速皮肤的新陈代谢，及时排除身体皮肤表皮内累计的毒素，大大的延缓皮肤衰老。熬夜是青春的杀手，熬夜不仅缩短人的寿命，容易导致皮肤老化，而且经常熬夜有猝死的危险。所以一定要保持充足的睡眠。

最好的

保心药”:盘坐

打坐是中国传统道教里常用的一种冥想方式，经过证明，打坐有着增强心脏功能，促进血液循环的作用，冥想能够帮助平息情绪，减轻情绪所带来了身体负面表现。配合着独有的呼吸方式，能够有效地帮助我们获得更好的睡眠。盘腿打坐也有着预防关节疼痛的效用，对维持我们的身体健康非常重要。

适当的开发自己的身体，能让我们获取更长久的生命，而且基本不用花钱，是广大中老年朋友养生的最佳选择。