本期是心理小课堂第十期，小编继续为大家分享与口头禅的要点，包括形成原因和注意事项以及常用口头禅排行。

口头禅的形成无外乎两个原因：重大事件对人的影响和积累效应的结果。譬如，一个满腔热情的年轻人真挚地投入到恋爱中，爱情欺骗了他，当他失恋后，可能在一段日子里他会对爱情嗤之以鼻，他的口头禅也许就是“爱情这东西，纯粹是扯淡”。而当一个人多次遇到同样的情况后，积累效应就会在他的口头禅中得以展现。如果在生活中多次遇到见死不救、坑蒙拐骗，那么也就不难理解为什么会有“现在的人啊，和以前没法比”这样的口头禅了。

“无聊”“没意思”“郁闷”“差不多吧”“随便”等宣泄式的口头禅在生活中的使用频率较高，也许偶尔调侃发泄一下确实能够舒缓心中的郁闷，但长期使用，会带来极其消极的心理暗示。心理学家指出，由于口头禅在一个人的生活中出现的频率极高，因此使用积极的口头禅可以有效地更换不良心态，从而使自己从语言营造的消极氛围中摆脱出来。

心理专家告诫我们，以下三类口头禅要尽量避免。

第一，过于频繁地宣泄负面情绪的话。“郁闷"“烦死了”这些情绪词如浮云，不仅让人持续低迷，而且也让旁人觉得压抑。所以，不要光嚷“郁闷”，还要提出自己的愿望并寻求解决的办法。

第二，对外界环境有偏见的话。“一代不如一代”“男人靠得住，母猪会爬树”“人心隔肚皮”这样的口头禅也随处可见，往往夸大了事物的阴暗面，成为一种消极的思维定式，让人在处事时容易犯以偏概全、非黑即白的认知错误。

第三，否定自己的话。“我不行”“我做不到”“老了，不中用了”这类贬低自我的口头禅， 让你时刻注意到自己的弱点，结果连优点也打了折扣。长此以往，会形成自我挫败的恶性循环。

语言的艺术博大精深，有时不经意的几句话，可能就会对周围的人和环境造成意想不到的影响，影响自己周遭的氛围，更有可能伤害爱自己的人。幸运的是我们可以改变我们的口头禅。

国人最爱口头禅排行榜

1. 随便，占10.5%

2. 神经病（有病是），占8.1%

3. 不知道，占7.2%

4. 脏话一类的，占6.7%

5. 郁闷，占6.5%

6. 我晕，占5.6%

7. 无聊，占5.5%

8. 不是吧（真的假的），占4.8%

9. 没意思，占4.6%

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