有人说世间最短的距离，

就是从假期开始到假期结束！

今天是大年初六，

明天就上班了！

小伙伴们

马上要从吃喝玩乐的模式

切换至工作的模式。

别紧张，

小编马上与大家聊聊

如何收心及调整节后综合征。

春节过后上班

你是不是这样？

不想起床啊

困得要死啊

床啊！你放开我

我可是个有工作的人！

人在电脑前

心在麻将台

等等…

刚刚老板讲了什么

好像没有听到呢…

你知道比节后综合征

更惨的是什么吗？

春节节后综合征

这是“病”，得“治”！

首先

以下症状你一定有！！！

01

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

02

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

03

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

04

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

其次

你得学会怎么治！！！

节后综合征

实在是现代社会大多数人的一种正常心态

一般在节后一周左右可恢复

心理放松，轻松上班

七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

推拿对付睡眠紊乱和疲惫

可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力。

运动对付神经性厌食

可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

洗澡应对退潮忧郁症

上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

水的温度为40摄氏度左右，一般洗 15-20 分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。

节后第一天上班换件新衣服，使自己精神焕发有一个饱满的精神状态。

一年又一年，我们都是这样过来的

其实战胜春节节后综合征一点都不难

毕竟我们有共同的信念

为了好日子，

共同奔前程！

2019 加油！

更重要的是

还有一个暖暖的济南在等你

济南春节期间阴冷天气为主

但从明天

也就是节后第一个工作日开始

虽然天气仍以多云和阴为主

但温度有所回升

今天夜间到11日多云转晴，南风3～4级阵风6级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区-7℃左右，市区及其它区县-4℃左右，最高气温6℃左右。

12日多云，南风转东北风都是3级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县-5℃左右，市区及其它区县-1℃左右，最高气温6℃左右。

13～14日多云转阴，部分地区有小雪，东北风转南风都是3级，最高气温4℃左右。

15～16日多云间晴，北风转南风都是3级，气温变化不大。

祝愿你

以饱满的身心状态

迎接猪年的第一个工作日

最后

小编必须给小伙伴们一个友情提示

明天上班

千万别睡懒觉啊

稿件来源：大连晚报、济南气象 等

编辑：李琳