“10个减肥人，9个是节食；9个节食中，6个会失败！”

大多数人减肥失败，最大的原因可能就是食欲控制不好，长期与“空腹”做战斗。结果，很多人因为饥饿而中途放弃减肥，或节食反弹造成过度进食。

所以，我们需要一款可以骗过我们肚子的食物。在保证消除空腹感的提前下，同时避免更多热量的摄取。

这里，有请我们今天的主角——香蕉！

近年来，“香蕉减肥法”风靡日本。吃香蕉不仅帮助减重，还能瘦小腹、改善便秘、让皮肤变好。

现今人们吃晚餐的时间、内容和数量常常无规律，中午时间又紧张，匆匆吃外卖或盒饭，到了晚上饥饿的时候，往往吃得太多，甚至喝酒、暴饮暴食。为了防止这种营养失衡的吃法，进食低卡路里而营养丰富的香蕉是更好的选择。

一根100克的香蕉约有86大卡的热量，2根香蕉才172大卡的热量，比一小碗米饭所含的252大卡热量还要少。

但是，吃香蕉可是一门“大学问”。时间、吃法都有讲究，你知道吗？

晚上吃香蕉，减肥与美容效果最好。

晚上吃香蕉，最大的好处就是让人很难有空腹感，不用和空腹战斗。同时，香蕉的糖分可以抑制焦虑、减轻疲劳感，它所含的食物纤维、水分、镁等成分能促进排便，改善便秘，还有调节肤质、消除溃疡、防止皮肤干燥的功效。

另外，晚上吃香蕉后睡觉，也有益于美容。生长激素通常是在晚上睡眠时分泌，而香蕉中含有的精氨酸可激活人体内的生长激素，帮助减缓衰老和燃烧体内脂肪。

你是不是想问，“香蕉减肥法”，具体要怎么吃才最有效？

其实，香蕉减肥法非常简单，建议遵循以下方法，方能发挥出最大效果。

2个步骤：

1. 在晚饭前30分钟吃2根香蕉（注意：香蕉每日限吃2根）。

2. 吃完后，喝大约200毫升温热水或绿茶。

4个“注意事项”

1、香蕉要在饭前吃，吃后要喝水。水的要求是无糖、温热。

2、晚餐可以和平时一样吃，如果觉得饱了也可以不用吃。

3、香蕉可以剥皮直接食用，也可以加热或拌入无糖酸奶吃。

4、香蕉是凉性的食物，凉性体质者要适量食用。

根据日本健康杂志“Yohobika”的调查数据，使用这种“香蕉减肥法”的人中，约有80％收到了良好的效果。其中，有50％的人体重减轻、腰围减少，另外50％的人便秘消除、肠胃变好。