富兰克林说“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。”

自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能让一个人在365天成长为更好的自己。

本文来自一位通过自律改变自己生活状态的妈妈，她的读书、跑步、早起、学会独处等优良习惯值得我们学习，与泥萌分享~

2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。

还是先从以前的自己说起吧，从学生时代起我就是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平、相貌平平，在学校里中不溜，我习惯了做中等生，但不知为何心里却总藏着不满。

后来工作了待在体制内，自然也成了一个很应景的角色，应付工作麻木生活，我早已习惯了和闺蜜喋喋不休抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品、看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。

懒惰的气场慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来越来越懈怠。

我是不喜欢这样的自己的，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久的坚持过。

我想考研，就成套成套的买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁；我想带孩子有耐心，给她读了三个故事就想刷刷微博逛逛淘宝；我想减肥，下载了keep，跟着练了一次，后来就再也没有打开过。

在我的观念里，努力应该适可而止，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。

有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老，而三十出头的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深。

我渐渐意识到我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我有相当一部分不快乐是来自于这种不良习惯带来的心灵空虚，而真正让人变好的选择都不会太舒服，懒惰和空虚让我的生活不受控制的走下坡路。

越来越讨厌这样的自己，更不希望自己女儿成为这样的人，我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：你都没有做到，凭什么要求我？那样我将无言以对......

2015年，我三十岁，有三个愿望，长发及腰、瘦到100斤、考上研究生，结果年底我都做到了。

2016年，我的愿望是跑步1000公里，读我想要提升自我的书籍，完成一场马拉松比赛，考上遴选，考到3个跟工作相关的资格证，如愿，我又都做到了。

这两年尤其2016年的变化源于逐渐强烈的意识和顽强的意志力，而这一切又都源于一些好习惯的养成：跑步、列计划、早起、读书、独处和感恩，这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。

我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

【跑步】

2015年我开始慢跑，2016年更是坚持慢跑，还参加了人生第一次马拉松比赛，每周我至少有三天在慢跑，每次最少五公里，运动不需要激烈，给自己合适的运动量，大汗淋漓未必就好，出一些汗即可，春秋在公园，夏冬去健身房，我选择中午跑是因为这段时间相对不被打扰，不会被周遭事物扰乱计划。（感冒身体不适时，可以暂停运动，重要的让身体好好休息、静养）

享受着一次次超越自己的过程，我终于明白：我的态度决定了生活的质量。

后来跑步也成为我的一种解压、放松的方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。跑步消耗一定的体能，身体累了心却安静了。

除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑，长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。

跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

【列计划】

学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列事物清单了。年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。

年计划包括跑步1000公里，读书，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排。每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。

提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一项项to do list一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升！

【早起】

一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。

夏天我通常5：30起床，冬天6：30，中午闭目养神稍作短暂的休息，晚上11：00之前入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮并且很少做梦，也许跟我保持运动有关。

说真的，五六点起床并不算早，但能够享受属于自己安静的时光却是很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来说，有属于自己的时间简直太奢侈了。

早晨时间金贵，用来做最不想做的事情一天都会无后顾之忧。我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高，学完该学的内容好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。

这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过，遴选笔试也考了第一名。

【独处】

在如今这个浮躁的社会里，太多的诱惑让人无法静下来思考，每日必呼朋唤友，生怕自己在寂寞中失去生活。我骨子里是个孤独的人，小时候没什么朋友，上学时身边有了几个伴儿，后来大家渐行渐远，我们不再有共同的经历、共同的话题、共同的感触，很自然的渐渐失去了彼此的友谊。

现在我不再有无聊发呆的时候，更期待的友谊是有事就联系没事各忙各的，但现实中这种状态似乎很难形成，没有沟通自然走向疏远，心态不同自然观点不同，所以如今我又回归孤独，并且也有必要回归到本真的自我享受孤独，在孤独中了解自己。

我一直喜欢一句话：灵魂是注定独行的。每天我都会写日记，写日记既是确认自己一步步走来的足迹，也是发掘自己每个思考的心迹，既是告诉自己也是激励自己。

【感恩】

以前我是特别爱抱怨的人，总觉得有些事不吐不快，憋在心里就会令自己难过，可是后来我渐渐发现抱怨不但解决不了问题，还会一次次地强化顽固思维，本来没多大的事儿说得多了就更让自己生气，最终陷入全世界都亏欠自己的怪圈。我还特别爱拿自己跟别人比较，常常产生自卑心理。

当我意识到这些，我才发觉我人生中最美好的时光已经都送给了嫉妒、伤心、怨天尤人、鸡毛蒜皮了。

如今我三十几岁，虽然还很年轻但绝不是青年了，人生眨眼一瞬间，我不想继续虚度时光，留着所有的时间把自己改造，我现在试着站在对方的角度思考，抱着一颗感恩的心感谢帮助和爱护我的每一个人，我想变得坚韧、独立、内心强大，不让爸妈操心，给孩子做个榜样，我想用自己喜欢的方式爱自己和身边的人。

2016年结束了，时间太快但留有痕迹，感叹匆匆却内心安逸。我之所以觉得这一年对我很重要，不是因为我完成了多少事，而是深切的感受到内心开始丰富成熟了，不是麻木、僵化和世故，而是体会到自己所具有的生长能力，体会到坚持和积累的重要，我终于有一点点自信：原来我也可以。

也许我只是活得单纯，我坚信厚积薄发的道理，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足，也许我喜欢的不是成熟而是走向成熟的过程吧。

我总钦佩一种女人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福，我愿自己成为这样的人 ！

<End>

作者：浵浵的妈妈 来源：简书，本文内容稍有删改，原版权属于原作者，若涉及侵权，请联系我们立即修改或删除。