Hello，大家好。今天野人为老铁们分享一个来自熊猫哥的背部训练计划。说起熊猫哥，关注健身圈的伙伴们应该都不陌生，当今健身界最火的网红之一。1986年出生，来自英国，原名Simeon Panda被粉丝们称为“肌肉熊猫”或“熊猫哥”，同时还是肌肉男神乌利塞斯的好肌友。

和乌利塞斯相似，熊猫哥的训练风格也是以狠著称。训练计划非常简单粗暴，为数不多的几个经典的动作，多组数、多次数、大重量，递减组总之就是虐！大力出奇迹，大块头都是这么虐出来的！每次看他用堪比手臂长度的超百公斤的哑铃训练都有一种热血沸腾的感觉。今天就一起来看看熊猫哥的疟背训练：

1、宽距引体向上

2、单臂哑铃划船

3、俯身哑铃划船

4、悍马机反握下拉

5、悍马机划船

没什么多说的，大重量，虐就对了。只要虐不死，明天的我就会更加强大！