很多人被便秘所困扰，就把希望寄托在一些号称“清肠排毒”的茶饮上，林女士就是这么一位，而且一喝就是三年，原以为这样每天可以给肠子“排毒”，不曾想，反倒成了“黑肠子”

58岁的林女士是福州人，从更年期开始就有便秘的毛病，3年前退休后，她听邻居介绍，每天喝一种袋泡式的肠清茶通便。“起初效果特别明显，第一次喝了后我一下午跑了6趟厕所。”听说喝这种茶还能防治黄褐斑、减肥，林女士庆幸找到了宝贝。后来见效果减弱，她就加大用量。3年来，她从每天喝1包，渐渐发展到最近每天喝4包，便秘依然顽固，这才上医院就诊。

经医院检查发现原本应该光泽红润的大肠内壁上，布满了豹纹状黑斑，密密麻麻连成一片，绵延整条肠道，医生告诉林女士：“这是典型的结肠黑变病，长期服用蒽醌类泻药所致”

什么是蒽醌类泻药

蒽醌类泻药，既可人工合成，又存在于大自然中，西药有果导片，中药里最常见的有大黄、芦荟、荷叶、番泻叶、决明子。“目前市面上销售的通便、减肥或排毒养颜产品中，绝大多数含有上述中药，起主要催泻作用的也多是这些成分。

很多商家都打着“绿色”、“纯天然”的牌子，再加上广告语的诱人，比如：“清宿便排肠毒”、“快给你的肠子洗洗澡吧”医生说，这类产品并不适合长期服用，长期服用会增加结肠黑变病或罹患结肠癌的风险。

便秘找泻药，不如从生活入手

便秘不是不能吃泻药，而是不能乱吃泻药，如果经常受到便秘困扰，应该先到消化内科正规就诊，找到便秘的原因，在医生指导下服用可以长期使用的泻药。

此外，想改善便秘，最好还是从好的生活方式入手

早起喝杯温开水

每天早晨起床后空腹饮用一杯温白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

膳食纤维

多吃富含高纤维食品，增加粪便的体积。每天保证一斤蔬菜半斤水果，把部分细粮换成粗杂粮。富含膳食纤维的食物有红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、豆类、杂粮、大枣等。

经常运动

快走、揉腹等，都有助促进肠道蠕动。也可以试着扭着走，在路上沿着一条直线走，这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。

按时排便

每天晨起、或早饭后、或其他时间按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

喝酸奶

增加有益菌，减少有害菌群的数量，有益于保证肠道活力。也可以遵医嘱，通过益生菌类药品来调节肠道。