一旦人们患上糖尿病以后，那么在平时的饮食上就不能像以前那样随心所欲了，而是需要注意一些方面，因为不加以控制的话，可能血糖就会继续升高，从而导致并发症的出现，而且米饭和馒头食品是很常见的两种主食，但是多数人可能并不清楚的是，对于糖尿病人群来说，到底适不适合继续吃米饭呢？会不会使血糖出现升高的状况呢？其实如果能够牢记一些技巧的话，可能会助血糖悄悄降下来。

糖尿病人能吃米饭吗？牢记一些技巧，可能会助血糖悄悄降下来

搭配粗粮

我们每天所吃的大米是通过加工制作而成的，而且富含膳食纤维这种成分，因此人体是特别容易吸收利用的，但是一旦人们患有糖尿病的话，那么如果在平时吃米饭的时候不注意的话，那么就容易使血糖出现升高的状况，因此如果想要预防这种状况的出现的话，那么可以在平时吃米饭的时候搭配着吃一些粗粮，因为粗粮当中膳食纤维的成分也是比较丰富的，从而可以帮助人们的血糖保持比较平稳的状态，一段时间以后，血糖可能还会出现悄悄下降的现象。

米饭与蔬菜搭配

人们患上糖尿病以后，在平时吃米饭的过程当中，也可以和一些新鲜的蔬菜相搭配，因为蔬菜当中营养元素也是特别丰富的，特别是含有大量的粗纤维，因此可以帮助人体的血糖保持平稳的状态，像是平时常见的胡萝卜，绿叶蔬菜以及豌豆等都是比较不错的选择，可以帮助人们达到降血糖的目的。

饮食清淡

除此以外糖尿病人群在平时的饮食上还需要注意，一定要保持清淡的原则，而且如果以米饭为主食的话，那么不妨和一些清淡的蔬菜相搭配，从而帮助自己达到平稳血糖的目的，但是有一些食物是不适合吃的，比如说蘸酱或者是泡菜，血糖反而会出现升高的状况，因此像这一类的重口味的食物最好还是不要再碰了。

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