“小孩子不会得病的！”

“小孩子怎么可能得糖尿病”

是不是经常听到这样的话

切记，小孩子现在也会得各种病。有很多病现在正在不断地低龄化，不仅仅是从老年人蔓延到中年人，年轻人，现在也逐渐蔓延到了小孩子身上。

尤其是现在社会经济的不断发展，小孩子的饮食结构也发生了很大的变化，各类食品不断地出现，也极具增加了孩子的肥胖率，小胖墩也越来越多。

正是因为孩子肥胖问题的出现，才导致了小孩子的各类疾病出现，肥胖的儿童也面临着很多疾病风险，比如 高血脂，糖尿病，高尿酸，早期心脏病，睡眠障碍等等。

想要改变孩子发胖的情况，不仅是是要控制孩子，需要全家的一同配合。

除了遗传因素外，儿童发胖无外乎是缺乏运动，不健康的饮食习惯等等。

首先就是要改变饮食习惯，从根源上解决发胖。

比如减少高糖食物的摄入，大多数的碳酸饮料，糖果，蛋糕等甜品；确保优质蛋白的摄入，保证每天的生理机能，比如多吃一些瘦肉，鱼，以及鸡蛋等；尽量避免一些高热量油炸食物，尤其是现在的喜事快餐，汉堡，炸鸡排等；还有就是少摄入一些深加工食品，比如火腿肠，腌制的肉类，还有一些富含反式脂肪酸的酥性饼干等等。

其次是要加强运动锻炼

很多运动都能增加孩子的热量消耗，比如一些有氧运动，游泳，跑步，打羽毛球等等，这些运动不仅能增加热量消耗，还能锻炼孩子的心肺功能。但是要注意孩子的运动强度，不能因为运动损伤身体关节。

即使如今减重手术可以有效的控制体重，减去多余脂肪的百分之70，但是肥胖这件事不能忽视，肥胖会导致多种慢性病，健康的身体应该从正确的饮食习惯和生活习惯，关爱孩子可以，但是不要让孩子变成小胖墩啊！