越来越多的人都有腰痛的问题，可有没有人想过，自己为什么会患上腰椎间盘突出？其实此病已经成为日常生活常见的疾病，但是知道的人并不多，那什么是腰突呢？它又是因为什么而出现呢？

导致患病的原因

1、 外伤

构成此病的基本原因其实是退行性变，但是如果在此基础上，受到急性损伤，比如腰扭伤，虽然并不能直接引起此病，但是在失去肌肉的保护下，就很容易出现此病。

2、 姿势

姿势性问题也是导致此病的原因，常见就是出现在伏案工作、搬运重物时出现，因为久坐不免有些人，就会出现不良的坐姿。搬运重物时方法不对，也可引发此病。

3、 环境

从生活，工作环境上讲，经常在寒冷，或者是潮湿的环境，都会在一定程度上，诱发此病。特别是在矿井下，或者是冷库上班的人，就比较多发。

日常注意事项

1、 饮食

平时在吃的方面，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、骨头汤等，经常吃可以补充钙质。

2、 防寒

注意腰间的保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好。

3、 休息

在急性的发作期，尽量卧床休息，疼痛期缓解以后，也要注意适当的休息，不能过度劳累。

治疗用什么方法

1、 四点撑

俯卧在床上，双臂弯曲在胸前，用双肘部位，以及双脚尖把身体支撑抬起，到身体成一条直线，保持10~30秒为1次。

2、 侧卧抬腿

侧卧位，然后上侧的腿可以伸直，下侧膝盖微微弯曲，上侧腿侧抬起来，然后再慢慢放下，反复数10次左右即可。

分享食疗小方法

1、 红梗米杂粮粥

红梗米150米，大米50克，红枣10粒备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可，每天1碗，强身健骨。

2、 山药枸杞粥

山药100克，枸杞20粒，小米50克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可，每天1碗，补肾。