工作的压力越来越大，久坐，负重休息少，导致椎间盘突出的患者越来越多。急性的椎间盘突出时期是指因为外力，或者长期椎体的压力，导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根，造成脊髓、神经根出现急性的水肿，影响到了神经信号的传递，继而出现腰背部，下肢的感觉异常麻木等等。同时除了神经根，还有周围肌肉及肌腱附着点的长期牵拉，导致的慢性炎症，也会出现酸痛感，特别是腰背部。

俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动，和椎间盘的受力没什么大的关系，如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现，当塌腰或者弓背的时候也是有造成腰椎间盘突出症加重的可能性。拉单杠的时候，虽然可通过下半身的重力，来减轻椎间盘的压力，部分患者会感觉到轻松，可是也仅仅是部分患者，有的人拉起来会疼痛加重。

俯卧位，双手放在身体两侧，手心朝下，以髋部为支点，双手用力撑起上身，使腰椎向后伸！双手伸直，停一会儿，然后双臂弯曲，回到俯卧位！可以做12~15次！撑体直腰。仰卧，双手放在身体两侧，双腿屈膝屈髋，脚掌贴在床上，双手向上用力撑，使臀部离开床面大约5公分，停留一会儿，然后放松归位，可以做15次左右！