日常生活中，香蕉是多数人喜欢的常见水果，不仅口感不错，吃起来方便，还能为人体提供各种营养。香蕉不仅仅能帮助通便，它还有许多其他的养生价值。

常吃香蕉，会有哪些养生功效？

1、降低血压

如果饮食中摄入过多的钠元素，就容易引起血压升高。而香蕉含有大量的钾元素，不仅可以保证人体对钾元素的需求，还能和钠元素达到平衡，从而达到维持血压平衡、降低血压的作用。香蕉还能和牛奶一起食用，牛奶中丰富的钙元素同样能降低血压，一同食用可以发挥更好的降血压效果。

2、预防心血管疾病

香蕉除了富含钾元素，也含有维生素C和维生素B6，有助于协调正常心肌收缩，降低心血管疾病的发生，起到很好的保护心脏的作用。

3、预防癌症

香蕉中含有的蛋白质一定程度上能帮助增强人体免疫力，对癌细胞生长起到抑制效果。因此，常吃香蕉对于预防直肠癌、改善肠胃功能都有良好的作用。

4、促进消化

香蕉的膳食纤维非常丰富，能够润肠通便，益于促进肠胃蠕动，帮助解决消化不良和便秘的症状。

5、缓解贫血

香蕉里还含有大量的铁元素和胡萝卜素，对于缓解贫血症状有较大作用；此外，香蕉中含有的维生素A也能够改善皮肤，适宜女性食用。

吃香蕉需要注意什么？

1、虚寒体质者少吃

香蕉性质寒冷，体质偏虚寒的人要尽量少食用，比如胃寒、肾炎或怀孕期脚肿的人等。女性在生理期时也最好不要食用，容易引发痛经。

2、空腹时少吃

尽管香蕉具有较强的饱腹感，但不太建议空腹吃香蕉，尤其是对肠胃功能不好的人来说，容易造成消化不良。空腹吃香蕉还易使人体中的镁元素升高，进而破坏血液中的钙镁平衡，抑制心血管。此外，由于香蕉热量较高，一次性也不宜进食太多，一天一根为佳。