我们都知道“病从口入”，但是许多人可能不知道，排便也是反映疾病的一种方式，从我们的排便情况也可以看出身体健康的身体健康状况排便是我们一种正常的生理行为，我们体内的毒素和垃圾，大部分都是通过粪便的方式排出的，所以排便是否正常，和我们的身体健康息息相关，那么如何通过排便判断我们身体是否健康呢？下面我们一起来了解一下。

上厕所时，若发现大便“前硬后软”，或许和“它”有关，早知早好

正常情况下，排便是一天一次，如果排练次数太少，一周之内排便的次数小于三次，而且大便较干，那么很可能是便秘了。有的人在排便时，粪便会一直很干燥，甚至出现大便出血的情况，当然也有的人在排便时粪便一直很稀薄，这往往是拉肚子的表现，也有的人在排便的时候出现“前硬后软”这种情况，这是为什么呢？在正常情况下，排便的状态应该是软硬程度前后一样，既不过于干，也不过于湿。其实大便出现前硬后软的现象，这也是属于便秘的情况，只不过是属于轻微的便秘，只要在日常的生活中及时的调理，这种情况可能就会慢慢的缓解。

怎样才能够保证排便正常呢？

1、多喝水

许多便秘者都有一个通病，那就是喝水过少，一个成年人每天至少要喝1000到2000cc的水，每天能喝2000cc（8杯水）最好，不要等到你渴了才喝水，因为水分可有效保护肠胃健康，促进肠胃蠕动，可以有效地改善这种情况。但许多便秘患者一天喝不了两杯水，喝水量远远达不到标准。

2、多运动

现在的人越来越不爱运动，喜欢宅在家里，究其原因可能是现在信息太过发达，我们在家里就可以了解到所有的事情，所以许多人不愿意动，或者在茶余饭后躺着看电视，或者连续工作几小时也不起身活动一下，经常这样很可能就会导致便秘的发生。其实排便正常与否，和消化系统以及身体代谢系统有着直接的关系，想要增加它们的活性，多运动是最好的方法，但是运动方式一定要选择好，结合自己的身体状况，量力而行。

3、养成良好的排便习惯

其实排便也有一个“生物钟”，在生活中仔细观察可以发现，如果你习惯在下午的时候排便，那么每天下午基本上都会有便意，所以排便习惯是可以养成的。早上起床后的一段时间是排便的最佳时间，如果能养成早上排便的好习惯，对缓解便秘是有很大帮助的。

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